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内容要点：1、上臂有哪些肌肉2、如何提高自己的上肢力量?3、怎样锻炼上臂内侧肌肉4、怎样增加上臂肌肉的力量5、如何快速提高上肢力量?6、什么训练能快速练出爆炸的上臂肌肉?上臂有哪些肌肉1、上臂肌肉分前群和后群，前群主要有肱二头肌、喙肱肌、肱肌等，后群为肱三头肌。2、若按从
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