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内容要点：1、单臂俯身划船2、俯身划船动作要领3、杠铃俯身划船动作要领单臂俯身划船一般情况下，用哑铃做划船练习都是采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平凳上，这样有利于更深的下放哑铃，从而更好的拉伸背阔肌。而用双臂做划船练习时，一般会采用杠铃，双手握杠，这样对斜方和两
内容要点：1、单臂俯身划船2、俯身划船动作要领3、杠铃俯身划船动作要领单臂俯身划船一般情况下，用哑铃做划船练习都是采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平凳上，这样有利于更深的下放哑铃，从而更好的拉伸背阔肌。而用双臂做划船练习时，一般会采用杠铃，双手握杠，这样对斜方和两
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