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内容要点：1、女生腿部肌肉训练方法2、怎么样瘦大腿肌肉3、十大最佳腿部训练动作4、如何练大腿内侧女生腿部肌肉训练方法1、招式一：青蛙腿后躺 这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉
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