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内容要点：1、大肌肉群训练计划2、女生该怎样练出腹肌?3、经常健身的女人,她们的肌肉能够多么强壮大肌肉群训练计划大肌肉群包括胸、背、腿，同一块肌肉一般来说都是一周一练，肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而像大腿和背
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