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内容要点：1、背部肌肉怎么练图解2、如何用哑铃锻炼背部肌肉?(背阔肌、斜方肌)求图解。3、背部肌肉该怎么练?4、哑铃锻炼哪些肌肉图解5、想要练出美背,哪些动作可以练出来?6、女孩子如何锻炼背部肌肉?背部肌肉怎么练图解这次我们要练背部，所以要倒过来，不是躺在地上，而是先趴着，双
内容要点：1、背部的肌肉怎么练2、背部肌肉有哪些?3、女孩子如何锻炼背部肌肉?背部的肌肉怎么练1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，
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