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内容要点：1、如何训练,才能让自己的肩部更加强壮?2、求只需要哑铃的简易健身方案3、如何用哑铃练胸肌?(完美的教程,最好有图或视屏)如何训练,才能让自己的肩部更加强壮?首先热身，单纯练肩部的话，我们身体的活动幅度并不大，所以可以不用全身性的热身，个人建议慢跑十分钟，做一下
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