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内容要点：1、怎样训练腰部力量2、女生腰部力量训练方法3、如何训练腰部的力量4、腰部力量训练有哪些怎样训练腰部力量- 脊柱扭转：坐在地上女生后腰部力量训练，双腿伸直。然后慢慢扭转腰部，尽量转向一侧，紧贴腿部。保持10-15秒钟，然后再转向另一侧。 平衡锻炼：- 单腿站立：单腿
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