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内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、女子哑铃经典8个动作3、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉4、女生举哑铃的正确方法8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢
内容要点：1、假期女生健身居家哑铃全身训练2、女子哑铃经典8个动作3、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉4、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!5、女生如何用哑铃锻炼三角肌?假期女生健身居家哑铃全身训练1、小基数女生居家健身计划，每周进行三次训练，旨在减脂塑形。 周一：重点训练下肢
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