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内容要点：1、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?2、哑铃如何锻炼背部肌肉3、哑铃练背最快方法4、哑铃练背的动作有哪些5、如何用哑铃练习背部肌肉6、哑铃如何练背部肌肉?家里只有一对哑铃,该如何练背呢?1、第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动作，我们注意到
内容要点：1、哑铃怎么练背2、哑铃练背的动作有哪些3、怎么用哑铃练背肌?4、哑铃如何锻炼背部肌肉5、哑铃可以减背部肉吗哑铃怎么练背1、哑铃练背最好的6个动作如下：哑铃肩上推举坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑
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