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内容要点：1、弹力绳如何瘦腰2、女生胳膊太细用拉力绳锻炼可以吗3、弹力绳珠子穿多少个弹力绳如何瘦腰1、扭胯练习 锻炼部位：背部、腹部和腰斜肌 双脚分开与臀部同宽并踩住弹力绳，两手分别握住绳子两端，两手手心朝前，两手随肘部弯曲向上提到与肩同高位置。轻轻弯曲膝盖以胯部为
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