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内容要点：1、女生怎么锻炼腹部肌肉2、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?3、女生可以练腹肌嘛?4、怎样练出完美肌肉:腹肌马甲线女生怎么锻炼腹部肌肉1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧
内容要点：1、女生练背部肌肉的方法2、女生怎么才能轻松练出腹肌呢?3、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?4、肌肉怎么练有效更快5、女生怎么锻炼腹部肌肉6、女生在家练肌肉的最好方法女生练背部肌肉的方法1、哑铃划船 主要对背阔肌下部和外侧有效果，还二头和三角肌也有效果。练习方法：抓
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