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内容要点：1、腰肌锻炼方法女生2、如何练腰两侧的肌肉3、5个睡前瘦腰瑜伽动作,躺着就能瘦出纤细柳腰4、怎么把腰两侧练宽腰肌锻炼方法女生1、侧身弯腰运动 直立。双腿分开女生练侧腰动作，两臂左右平举女生练侧腰动作，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得
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