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内容要点：1、高强度肩部训练方法2、怎么打造厚实的肩部,让我看上去更宽大?3、健身房肩部锻炼方法高强度肩部训练方法哑铃推举。哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用。哑铃前平举。哑铃前平举是三角肌前束的核心训练动作，可以很好的刺激三角肌
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