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内容要点：1、只要背部肌肉锻炼的方法!2、背部肌肉锻炼八大动作3、背部肌肉锻炼方法(练背的动作指南分享)4、女锻炼背部的经典动作5、背部竖脊肌的锻炼方法图6、女生背部肌肉锻炼方法只要背部肌肉锻炼的方法!俯卧撑：这是一种简单而有效的背部锻炼方式。借助于手臂和背部肌肉来推动身
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