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内容要点：1、腰肌锻炼方法女生2、女生做哪些运动比较好。3、新手女生健身房健身计划4、女生如何练出翘臀(方法)?腰肌锻炼方法女生飞燕式或飞燕点水 俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面；持续10～15秒，然后肌肉放松
内容要点：1、坐姿腿屈伸锻炼哪个部位的肌肉2、女生大腿很粗,这该怎样锻炼?3、女生一个月锻炼的时间安排4、新手女生健身房健身计划5、怎样锻炼自己的手臂和四肢才能看起来更加纤细?6、女生如何练出翘臀(方法)?坐姿腿屈伸锻炼哪个部位的肌肉坐姿腿屈伸 这个动作主要训练的是大腿股四头
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