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内容要点：1、如何使用杠铃练出强壮肩部?2、肩部推举训练器使用方法3、哑铃练肩的动作4、健身房女生应该练哪些器械?5、练肩部的健身器材如何使用杠铃练出强壮肩部?1、以下是一些使用杠铃练肩的方法：推举：这是最常见的杠铃练肩动作之一。你可以站立或坐下，手握杠铃，将其从肩膀处
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