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内容要点：1、哑铃练肩的动作2、用哑铃练肩部肌肉的方法3、哑铃练肩的最佳动作有哪些?哑铃练肩的动作1、动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主
内容要点：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?2、怎么用哑铃练肩,二头,三头动作图解3、坐姿哑铃推举练肩效果更好,想做对动作,要注意别犯这5个错误!女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?1、方式：女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身
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内容要点：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?2、怎么用哑铃练肩,二头,三头动作图解3、坐姿哑铃推举练肩效果更好,想做对动作,要注意别犯这5个错误!女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?1、方式：女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身
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