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内容要点：1、盆底肌是怎么个锻炼法呢?2、怎么判断盆底肌力是否正常?盆底肌肉肌力分级3、强烈收缩是什么意思?4、肌肉收缩类型有哪些?盆底肌是怎么个锻炼法呢?压腿肌肉收缩是什么感觉，前后左右都要压一压肌肉收缩是什么感觉，压腿肌肉收缩是什么感觉的同时对臀部进行很好的锻炼，要
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