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内容要点：1、最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!2、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?3、腰部肌肉示意图!最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!1、俯身背臀训练和俯身单腿平衡训练，前者主要锻炼背部和臀大肌，后者则集中在大腿肌肉。背部训练时，保持身体稳定，背部
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