只做有氧运动能减肥吗
1、运动对于减肥来说是全身性的，很难说能够只局部减脂。进行有氧运动，如跑步、跳绳和健身操等，可以帮助整体体脂下降。不过，对于体重较重的人来说，不建议进行高强度的跑步或跳跃性训练，因为这可能会对膝盖造成伤害。
2、只做有氧当然可以减脂肪的，但是配合无氧的话效果会更好。做有氧运动的时候，会在运动的过程中燃烧脂肪。如果是要慢跑减肥的话，最好跑40分钟以上。而配合无氧运动（比如练肌肉），这可以在运动后长时间提高代谢率，而且还可以增加肌肉率。
3、只做有氧运动 降低可燃烧脂肪的肌肉量 在运动科学中，通常用来衡量可燃烧脂肪的肌肉增加或降低的指标就是：睾固酮皮质醇比，如果这个数字变高，那肌肉量将会变高，相反地，如果变低，肌肉量就会变低。
4、有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。
如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧,会怎么样?
可能导致长期的健康问题 长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。
我个人觉得不做无氧运动直接做以有氧是不正确的。直接有氧运动减肥减脂效果不完美 首先我结合了一下我自己的经验，得出这样的结论。如果想要达到减肥减脂的效果，不做无氧运动直接进行有氧运动的话，这样会导致自己的体魄不能够快速的减下来。而且也有可能导致自己的减肥效果不那么的完美。
新手减脂只做有氧运动，那么只能会让身体多余的脂肪得到燃烧，但是却不能起到增肌的效果，或者增肌效果不明显。
只做有氧运动后果1 损失肌肉质量 如果想提高自己的力量，只进行有氧运动是无法塑造肌肉的。因此，一个健康的运动计划应该包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。忽视力量训练的话，无法提高肌肉力量，也不会加快新陈代谢速率。
减肥做有氧运动还是无氧运动好
1、有氧运动在减肥方面的效果更为显著。因为有氧运动能够促进全身的新陈代谢，有助于脂肪的燃烧，而无氧运动主要提升肌肉的应急力量，并不直接帮助减肥。只有持续性的运动才能有效消耗脂肪，而一般有氧运动不仅可持续时间较长，而且对身体的冲击较小。跳绳是一项适合低温季节的有氧运动。
2、你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。
3、进行有氧运动，如慢跑或跳绳，可以帮助你持之以恒地减重。 饮食和有氧运动的配合是减肥的关键，但很多人难以坚持。
4、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减脂为主要目的的朋友，建议多做有氧运动。
5、有氧运动和无氧运动都有助于减肥，但从消脂效果来看，有氧运动更佳。有氧运动在运动过程中会消耗大量脂肪，而无氧运动则主要消耗糖分。因此，如果主要目的是消脂，建议多做有氧运动。有氧运动和无氧运动之间的区别并不总是显而易见的。
...有氧运动减肥人体如需减脂从生化的角度分析为何要进行有氧运动
人体如需减脂从生化的角度分析为何要进行有氧运动一般认为，有氧运动通过增加能量消耗，造成体内能量负平衡，而达到减体脂的目的。其次运动能增加热能消耗是毫无疑问的。有氧运动对减肥的作用有氧运动对减肥有什么好处。
有氧运动降低体脂含量，增加能量消耗，可通过调节内分泌代谢来实现，其中以对胰岛素作用的影响最为显著。有氧运动还可改善肥胖者胰岛素的敏感性。一般认为，有氧运动通过增加能量消耗，造成体内能量负平衡，而达到减体脂的目的。其次运动能增加热能消耗是毫无疑问的。
先有氧10分钟，主要在热身。然后无氧，以力量为主，消耗血液糖类，ATP，肌糖原，肝糖原等直接供能物质。
有氧运动，就是以氧气为主供能身体运转，以脂肪作为主要消耗能量的运动。单次持续运动超过2分钟以上的，如长跑、跳绳、登山、游泳等等都属于有氧运动。需要注意的是，有氧运动在20分钟之后才开始消耗脂肪。所以很多人都会选择力量加有氧的训练方式或者是HIIT加有氧的训练。
因此通过有氧运动，降低体脂含量、改变体成分，将体重维持在健康状态是十分必要的。 有氧运动与减肥健身的关系 有氧运动，亦称有氧代谢运动，指以糖和脂肪的有氧代谢方式供能的运动，运动过程中，机体的摄氧量与需氧量基本持平。
运动和力量训练都有助于减肥瘦身，从排脂实际效果看，有氧运动减肥更强。运动情况下，有氧运动减肥会损耗很多人体脂肪，而力量训练则耗费绝大多数的糖份。因而，针对一部分以排脂为关键减肥瘦身目地的好朋友，提议能够多做有氧运动。
