腹肌拉伤怎么办?不要急,专业的健身教你如何恢复
1、锻炼中拉伤腹肌可以贴治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，最好在24小时或48小时后再贴为好。
2、如果是腹部的肌肉拉伤较为明显，那么可以配合一些活血化瘀的药物比如肿痛气雾剂局部喷雾，还可以选择膏药比如氟比洛芬巴布膏等治疗；休息的时间一般需要3-4周，这样才有助于恢复。
3、在拉伤的局部应用伤科灵喷雾剂，能够有效的活血止痛、冷却局部、化瘀消肿，让喷剂充分均匀的涂抹在受伤处，局部药液晾干后，可以继续使用。
健身时颈部肌肉拉伤需要立即就医吗?
健身时颈部肌肉拉伤建议去医院治疗健身时颈部肌肉拉伤属于急性损伤，较为严重，应当立即停止健身动作，并前往医院治疗。颈部属于身体十分脆弱的部位，拉伤后很难自己痊愈，因此需要去医院请专业医师进行治疗。
健身颈部拉伤怎么办健身颈部拉伤建议去医院治疗，不要自己处理，会有安全隐患。医生一般会在受伤的位置涂抹药物，并按摩促进恢复。颈部肌肉拉伤后需要立即停止健身的动作，以免情况严重，待身体完全恢复后再健身为佳，健身时不要给颈部施加太大力度。
因为颈部肌肉是较脆弱的地方，所以我们不能自己盲目的采取处理办法，要到医院及时就诊。在颈部拉伤没有完全好的状况下不能进行健身活动，以免造成颈部肌肉拉伤变得更严重。我们在健身的时候一定要适量且用正确的健身姿势，以免造成一些肌肉拉伤情况。
颈部肌肉出现拉伤后，首先要到医院去，在医生的查体下，拍摄颈椎的X光片，或者是CT片，来明确排除骨头没有问题。如果没有骨折发生，只是单纯的颈部肌肉拉伤，在肌肉拉伤的初期，前24小时内，可以给予冷敷，颈部制动。超过24小时后，可以考虑给予局部热敷，外敷活血药物，同时配合针刺、理疗仪烤电等。
健身肌肉拉伤还能继续锻炼吗
肌肉拉伤后应该停止锻炼，否则会加重病情。一：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
胸肌拉伤了还能继续锻炼吗 不建议继续锻炼。胸肌拉伤想要快速恢复，除了进行上面的处理之外，休息是最好的恢复方法，要避免进行大重量的活动，不要再继续训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸或轻度的锻炼。
在腹肌拉伤后，休息是最好的恢复方法，要避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到可以正常运动的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。
跳健身操也不算剧烈运动，一般不太会肌肉拉伤。如果是肌肉拉伤，肯定不能继续跳。如果你不确定是不是，可以先休息一段日子。肌肉拉伤恢复起来比较慢，一般要半个多月才能恢复。你先静养一段日子，如果一周后仍然没有丝毫好转或者变得更加严重，最好去医院检查一下，说不定不是肌肉拉伤，不要耽误了。
拉伤以后的生活中：在拉伤以后的生活中，应尽量的避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。拉伤的原因：两种情况会导致肌肉拉伤。一是肌肉收缩产生的力量大过于本身的承受能力，另外是肌肉被过度拉长。
