增肌就能提高基础代谢?专家:吃这些养肝才是最佳解
提高肝功能，需要维他命和优质的蛋白质。刻意多摄取富含维他命A的肝脏、富含维他命C的红甜椒或西洋芹等黄绿色蔬菜，还有富含各种营养素的芝麻。
增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。
早餐能吃多好就吃多好，晚上七点后不要再吃东西。通过力量训练来增加身体的肌肉量，从而提高基础代谢，身体的肌肉比例越高，脂肪燃烧的速度就越快。要增加肌肉量，除了吃高蛋白的食物外，也要适当做一些强度比较大的无氧运动，比如说举哑铃，做俯卧撑等。
为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高
1、肥胖者的基础代谢率通常较高，这是因为他们的体重大，而维持体重所需的能量也就更多。脂肪组织在代谢过程中需要大量的热量，因此，体重越重，基础代谢率也就越高。 肥胖的根本原因在于能量摄入超过了能量消耗。
2、肥胖者的基础代谢率通常较高，这是因为体重大，脂肪细胞需要更多的热量来维持自身功能。 肥胖的根本原因在于能量摄入超过了能量消耗。人体摄入的食物中含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等供能物质，而热量的消耗主要来自于基础代谢、身体活动和食物热效应三个方面。
3、身材高大的人通常拥有更大的体积和更多的肌肉量，这导致他们的基础代谢率（BMR）较高。基础代谢率是指人体在安静状态下（非睡眠状态，且在温暖、舒适的环境中）维持生命所需的最低水平的能量消耗。由于高大的人需要更多的能量来维持他们的生理功能，因此他们的饭量往往也较大。
4、身体基础代谢率的计算公式表示，基础代谢与体重正相关，胖人体重大，脂肪细胞需要大量的热量补充来维持，所以越胖基础代谢率越高。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。
5、瘦人快。瘦子有更高的肌肉质量和低的脂肪含量，胖子肌肉质量低脂肪含量高。瘦子的基础代谢率较高，在休息的情况下消耗更多的能量，胖子的脂肪含量高，脂肪减少代谢比肌肉低，导致基础代谢率较低。
6、瘦人的新陈代谢速度通常较快。他们通常拥有较高的肌肉质量和较低的脂肪含量，而肌肉组织比脂肪组织在静态时消耗更多的能量。 瘦人的基础代谢率（BMR）往往较高，即使在休息状态下也能消耗更多的能量。
肌肉率偏高
肌肉率偏高意味着基础代谢率高，这是有益的，因为高基础代谢率有助于维持健康和力量。 基础代谢水平是指人体所有器官在最低能量需求下维持生命所需的能量。 体水分率是指身体水分占体重的比率。适量的体水分有助于加快人体代谢速率，但并非每个人都适应相同的体水分标准。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少，肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。基础代谢水平，是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。体水分率，指身体水分占体重的比率。
如果肌肉率超过正常范围，可能是由于体内脂肪含量较少、体重轻、体表面积大等原因导致，通常见于长期进行运动锻炼或长期从事体力劳动者。如果肌肉率低于正常范围，可能是由于肥胖、营养不良、患有慢性消耗性疾病等原因导致。
肌肉率70%偏高，这提示我们肌肉重量与体重的比例需要调整。肌肉率，即肌肉重量与体重的百分比，是衡量人体肌肉含量和健康状况的重要指标。女性正常的肌肉率通常在25%-27%之间，而男性则应该在30%-40%之间。肌肉率的高低不仅影响一个人的外观和体态，更与身体健康密切相关。
越不容易发胖。 您提到的这种情况可能是测量结果存在问题。如此高的肌肉含量不太可能出现新陈代谢不达标的问题。通常情况下，肌肉量越多，身体的新陈代谢越旺盛。另外，女性的肌肉含量超过30%就已经属于较高水平，而50.6%的肌肉含量不可能达到，即使是男性也难以达到如此高的肌肉含量。
