第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法
预备节（8拍×4）两臂经侧至侧上举（掌心向前）；两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）；第三个八拍和第一个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。
在腹背运动中，学生需要进行仰卧起坐和俯卧撑等动作，以锻炼腹部和背部肌肉。在跳跃运动中，学生需要进行跳跃和拍手等动作，以提高身体反应能力和协调性。最后，在整理运动中，学生需要进行深呼吸和身体放松等动作，以帮助身体恢复平静状态。
—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。3— 头左转90度 4— 头还原。5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节 伸展运动 （8拍×8）预备姿势：直立。
一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈（握拳）。2一跳成并立，两臂还原。3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈（握拳）。7一分腿跳，两臂侧上举（拳变掌）。8一还原成直立。第二个八拍。
广播体操的全套视频和图解
第7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3 动作过程中要注意调整呼吸。
《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体操来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。
以下是第九套广播体操的介绍：第九套广播体操由8节运动组成，包括预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动和跳跃运动。 预备节：原地踏步，包括8拍×2个动作。 伸展运动：包括8拍×4个动作，向左和向右两个方向进行。
第九套广播体操预备姿势：身体直立原地踏步（2ⅹ8）从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
推荐一个下载地址：当你看见是能不能下载不敢保证 http：//？SoftID=24 第九套广播体操 预备姿势：身体直立 原地踏步（2ⅹ8） 从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
跳远距离怎么测量图解
1、跳远距离怎么测量图解如下：跳远距离的测量主要涉及两个关键点：起跳线和落地点。以下是跳远距离测量的详细步骤：确定起跳线：在沙坑或雪地中，从运动员身体前面量取02米（3英尺11英寸）的距离，标记为起跳线。这是运动员起跳时脚所在的位置。
2、测量方法：跳远的测量是从运动员在沙坑里留下的最近痕迹点到起跳板前沿的最短距离。在比赛中一般是从起跳踏板的最前端垂直测量到你落地后身体着地的最后点边缘。从起跳线到跳出去后身体最近接触地面的位置的距离就是你的跳远成绩。
3、是量起点（脚尖）到脚后跟的距离。首先准备好一个卷尺。在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。用米尺测量起点线（即脚尖）到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。
4、跳远的成绩是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，即从脚跟量。脚落地后，手在身后接触了地面就从手丈量。坐在地上，臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。身体的任何一点接触了地面都丈量最近的。
花样滑冰基础动作名称图解
1、阿克塞尔跳的标志性动作是向前跳出，所以需要多跳半周，而其他跳跃动作都是在向后滑行的过程中起跳的。以下两张动图的对比非常直观，上图选手纪平梨花起跳时右腿明显向前摆动，而下图选手羽生结弦则是左脚往后点冰起跳。向前起跳、向后落冰，这是阿克塞尔跳得名“一周半跳”的原因，也是它的难度所在。
2、花样滑冰基本步法介绍如下：转三步（threeturns）：单足步法，转体方向和进入方向、转出方向均一致。外勾步（counters）：单足步法，转体方向与进入方向、转出方向均相反。内勾步（rockers）：单足步法，转体方向和进入方向一致，与转出方向相反。
3、点冰跳。点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，有后外点冰跳（Toe loop jumps），后内点冰跳（Flip jumps），勾手跳（Lutz jumps）。刀刃跳。刀刃跳不用点冰辅助。
4、单人滑基本技术动作包括基本滑行、基本步法、跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转、接续步和自由滑动作等。 为方便学习，先将常用简化的花样滑冰术语介绍如下： 右内：右脚冰刀内刃 左外：左脚冰刀外刃 右前内：右脚前进内刃滑行 左后外：左脚后进外刃滑行S 初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。
5、花样滑冰。在花样滑冰比赛当中（除冰舞外），跳跃作为得分利器，一直是受到选手和观众的关注。而且对于普通观众而言，相比于复杂的旋转、步伐定级，跳跃的基本好坏也是很好区分的（摔倒与站住）。可是还是有的人看比赛半年，还傻傻分不清楚跳跃类型。
6、花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外点冰跳（Toe loop jump），后内点冰跳（Flip jump），后外结环跳（Loop jump），后内结环跳（Salchow jump）。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领：第一节：上肢运动 动作要领：站直，两臂前后摆动，前摆时臂伸直，后摆时臂弯曲。两腿始终保持绷直状态。前后摆动速度要均匀，动作要有节奏感。细节提示：前后摆动时，手臂尽量伸展，但不要过分用力推拉。身体保持稳定，不要摇晃。
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反。
第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步（8拍x2）。第一节：伸展运动（4x8）。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。
第九套广播体操步骤如下：第一节：伸展运动第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90度。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头。第三拍，两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方。第四拍：手臂落下还原成立正。
第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。
