练成肌肉男究竟有多难?这15个男人告诉你!
1、NO Lazar Angelov，被誉为全球身材最好的男人，他背后的艰辛却鲜为人知。十年的坚持，面对肩部受伤的挑战，Lazar以坚韧不拔的精神，重新站上了巅峰。NO Jeff Seid，一位90后肌肉猛男，他的故事告诉我们，从12岁开始的健身之路，铺就了今天的肌肉传奇。
2、难点1：经济压力。全面练习肌肉，一般都需要器械练习，自己买或者去健身房都能解决，但需要一定的经济基础。难点2：时间不够。需要规律和充足的练习时间和睡眠，现在的学生和上班族每天的工作时间太长，加班是家常便饭，要能够每天固定抽出2小时左右来练习，保证每天8小时以上的睡眠，这种可能性很低。
3、首先，你是一个偏瘦的男生，你是有优势的， 你的优势就是开始就只需要增肌，不用减脂 。通常没有训练经历的人， 第一年可以增加10斤～20斤的肌肉（不同人的训练强度，饮食和天赋有差距） 。
4、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 怎么才能练成肌肉男 多吃牛肉多喝牛奶，少食多餐，对希望变大的肌肉进行区域性训练。
5、只是肌肉男的话瘦子比较容易。要成为大块肌肉的猛男，胖子容易。前期瘦子体脂低，肌肉更明显。胖子需要控制饮食，减脂到一定程度才能体现出肌肉。后期瘦子吸收普遍较差，增肌容易达到瓶颈。胖子只要养成好习惯，增肌更容易，效果更显著。比如两个180的60kg的瘦子练3个月变70kg肌肉男。100kg的胖子还在减脂。
你管这些肌肉男叫“瘦子”?杜兰特也有麒麟臂,库里肌肉堪称完美_百度...
作为联盟 历史 最矮的MVP与得分王，能够达成如此成就的便说明艾弗森的身体素质也是天赋异禀的存在。别看他外表长得瘦小，他的肌肉也是能够跟联盟各种肌肉男板板手腕的，这肌肉精度哪怕是一些一米九的大汉也比不过，这也是为什么艾弗森能在长人林立的NBA中打下一片天的重要原因。
杜兰特是当今联盟的超级巨星，他给人的印象也是个瘦子。不过看过他比赛的球迷都知道，杜兰特的核心力量很强大。他的体重其实达到了109公斤，和字母哥也相差无几。看看杜兰特恢复训练的照片，这手臂妥妥的麒麟臂。只不过KD的身材是躯干窄四肢长，看似瘦弱，其实非常的强壮。
第一位：库里 库里那张年轻的脸，总是会让人将他想象得非常瘦弱，可是事实库里还是很壮实的。当他把衣服脱掉的时候，你就会发现原来库里还是很有肌肉的。通过照片，我们能看见他的腹肌和胸肌都是很厚实且清晰的。
卡鲁索是一个“大龄球员”，看着他秃顶的头发就能看出来，但卡鲁索其实才26岁。卡鲁索虽然看起来是很瘦弱的，但是他其实一点都不瘦弱。在他晒出训练照之后，人们才发现我们眼中瘦弱的卡鲁索，原来也是肌肉男。杜兰特 杜兰特有着死神之称，在比赛场上也是大杀四方。
但事实并不是这样，千万不要再被联盟的“瘦子”们骗下去了，KD有麒麟臂，雷阿伦有有鲨鱼肌！杜兰特 杜兰特2米08的身高在联盟中实在不属于矮个子球员，但是他看起来却显得特别高，因为他实在是太瘦了，远看过去就像是个细竹竿。
NBA看似瘦子其实是肌肉男的球员都有哪几位?
1、在96年黄金一代，有两位阿伦成为了球星，他们都是球场上的瘦子，一位是答案艾弗森，另一位就是雷阿伦。
2、说到瘦小，艾弗森一定会被想到吧！特别是在二十年前那个肌肉男扎堆的年代，艾弗森的体型就如同一个小孩，看起来弱不禁风。然而，在联盟征战多年，艾弗森不仅成为黄金一代的传奇人物，甚至没有因为对抗受过什么大伤。
3、斯蒂芬库里，他在球场上看起来相当的瘦弱，实际上他却拥有着8块腹肌，是一位很强壮的篮球运动员。雷阿伦 雷阿伦和斯蒂芬库里一样，都是NBA历史上数一数二的三分射手。
4、许多粉丝认为他是个瘦子，所以给他起了个绰号叫“沈梦”。但其实要拿到MVP，库里不会像三分那么简单。可见库里也是训练中的一根筋，肌肉的强大让他除了三分之外还能经常突破上篮。
NBA有哪些球员看似瘦弱,其实肌肉很结实?
库里（Stephen Curry）：身高91米，体重89公斤。库里刚进联盟时，卧推成绩并不突出，但他通过严格训练，现在能够完成100公斤以上的卧推，硬拉成绩达到181公斤。他的身体虽然看起来瘦弱，但实际上肌肉发达，这让他能够在NBA的高强度比赛中立足。
除了后卫，NBA锋线上的球员也有瘦子。比如杜兰特，在球迷印象中，杜兰特就像是一个瘦得只有骨架子的骷髅死神。然而，他也拥有麒麟臂，也拥有强壮的胸肌，在勇士的三年，杜兰特似乎更加强壮，如今成为了攻防两端都经得住任何对抗的球员。
卡鲁索，这位26岁的球员，虽然外表看起来瘦弱，但他实际的体格远比人们想象的要强壮。他的训练照片曝光后，让人们意识到他并非弱不禁风的球员。 杜兰特，被誉为“死神”的他在赛场上表现出色，尽管他的身材较为瘦长，但在联盟中他依然能够立足，并在比赛中屡创佳绩。
说到瘦小，艾弗森一定会被想到吧！特别是在二十年前那个肌肉男扎堆的年代，艾弗森的体型就如同一个小孩，看起来弱不禁风。然而，在联盟征战多年，艾弗森不仅成为黄金一代的传奇人物，甚至没有因为对抗受过什么大伤。
小王子普林斯是我以为最契合看起来很瘦，可是肌肉发达的球员。普林斯是当年草根球队活塞队的一员，那支活塞队以防守威震联盟。
第一位：库里 库里那张年轻的脸，总是会让人将他想象得非常瘦弱，可是事实库里还是很壮实的。当他把衣服脱掉的时候，你就会发现原来库里还是很有肌肉的。通过照片，我们能看见他的腹肌和胸肌都是很厚实且清晰的。
