第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
1、第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。
2、第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。
3、肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
4、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行高强度的练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。可以采取一些低强度的有氧锻炼为主，给肌肉一个放松恢复时间。
5、锻炼后第二天出现肌肉酸痛是常见现象，这表明你的肌肉正在适应新的运动强度。如果你感到酸痛的地方，继续进行适度的锻炼，可能会逐渐减轻这种酸痛感。其实，这种酸痛感是身体在适应新的运动负荷，是肌肉正在恢复和加强的信号。随着时间推移，你可能会发现这种酸痛感逐渐减轻，甚至完全消失。
肌肉酸痛第二天还要继续锻炼吗,一个俯卧撑都做不了了,长期没运动一下运...
1、回答如下 可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感（泵感）是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。
2、不过，这种损伤引起的酸痛并不是好事，偶尔一次不大要紧，只要不反复出现，那样会对肌肉纤维带来严重伤害，甚至永久性伤害。
3、这个问题问过很多前辈 回答基本都是，需要继续练，不连起来练效果不好。如果问对打篮球有没有帮助。
请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛,这样还可以再做吗
疼就别做，等你的肌肉细胞修复了再继续锻炼。你的胸肌和手臂应该会更痛，因为你缺乏锻炼，负荷能力低。
看你练完之后24小时之内的反应程度 也就是说你的俯卧撑强度达到效果没有。如果意念到位姿势规范做到力竭为止 那么第二天胸大肌会很酸痛 如果你的胳膊痛就说明没做到规范的动作。
肌肉疲劳后都有一定的恢复期，胸肌一般恢复期为48小时，所以最好隔天练习。一般刚开始练，会连着酸痛两个星期左右，如果肌肉的恢复到了，不管酸不酸可以接着练。如果你是练肌肉的块头，每组30个，做十组，效果不好，这样对增加肌肉的耐力很有帮助。增大肌肉块最好的次数是8--12次。
出现这种酸痛感后，就不要再去练酸的那一块部位，要等他彻底恢复后再练，下一次锻炼也可以加量训练。坚持锻炼的话这种酸痛症状会很快变的越来越不明显 锻炼肌肉不会影响身高，也许会从视觉上有感觉，如果你不是做专业体育项目，肌肉和身高是不会比例失调的。
哑铃练得胳膊酸痛,继续练会伤身体吗?
1、至少休息一个星期，如果继续练的话，会导致关节炎，肌肉严重劳损，影响健康。健身之前一定要先热身，至少要有10分钟的热身运动，要不你运动就不是锻炼肌肉，而是给肌肉增添负担。会降低肌肉弹性，使肌肉极易被拉伤。
2、练完哑铃上肢出现无力的症状可能是由于肌肉疲劳或肌肉纤维撕裂导致的。这种情况下，是否继续锻炼需要视个人情况而定。如果症状严重，建议休息数日，以避免肌肉过度疲劳和受伤。如果症状较轻，可以继续锻炼，但需要适当减少锻炼强度和时间，以避免进一步加重肌肉疲劳。
3、可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。
4、首先确定下你手臂有没有受过伤，若有，就停止 若无，选择的哑铃力量可能过大，是因为你的肌耐力太差，肌肉组织缺少氧气而产生的酸痛感。你可以减少哑铃的重量， 选择一个最合适的重量来进行锻炼。
锻炼后隔天肌肉酸疼还需要继续锻炼吗
1、锻炼后第二天出现肌肉酸痛是常见现象，这表明你的肌肉正在适应新的运动强度。如果你感到酸痛的地方，继续进行适度的锻炼，可能会逐渐减轻这种酸痛感。其实，这种酸痛感是身体在适应新的运动负荷，是肌肉正在恢复和加强的信号。随着时间推移，你可能会发现这种酸痛感逐渐减轻，甚至完全消失。
2、本身有心肺方面的基础疾病者，锻炼后肌肉酸疼且合并其它不适的症状，需要暂停锻炼并休息。对于健康的个体可以根据每个人的耐受能力而定，像运动员耐受能力强，即使出现不适感也能继续坚持很长时间，这跟个体差异有关。
3、随后，依据科学研究的科学研究，肌肉在酸疼期内训炼并不会影响肌肉自身修补的情况及其所需要的时间。健美先生大部分的时间都会肌肉痛的时间渡过，她们不可能等待肌肉痛彻底消退再再次锻练。假定你预估一周要练四次，星期一练完以后，发觉身体酸痛，就歇息了两三天，来到星期五，要做到一周练四次就更难了。
4、第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。
5、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。
练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
如果肌肉在训练后第二天感到酸痛，通常不建议立即再次进行高强度训练。这是因为肌肉酸痛往往表明肌肉组织受到了一定程度的微损伤，此时肌肉需要时间恢复。不过，轻微的酸痛并不一定意味着训练必须停止。如果确实感到酸痛，可以先适当降低训练强度，增加热身和拉伸时间，以帮助肌肉更好地恢复。
健身后肌肉酸痛不能够再继续练习，特别是酸痛的部位一定要放松，让其产生的乳酸能够代谢，酸痛减轻之后可以再进行继续练习。肌肉健身运动属于无氧运动，很容易产生大量乳酸，如果运动量过大，会产生乳酸堆积，导致局部组织肌肉出现明显的酸痛不适感。
第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。
健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。
