有氧运动后吃饭
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。在运动前后各一个小时最好不要吃东西，因为运动前吃饭容易造成在运动时反胃，胃部难受。
有害，运动后不能马上吃饭。运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西。如果目的不是减肥，那么可以在运动后30分钟吃饭，这个时候吸收最好；如果目的是减肥，就需要避开这个时间。所以运动后2个小时再吃比较好。
一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭；运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了。
锻炼后的吃饭时间，需根据锻炼时间和强度决定。对于部分运动如进行5km跑，或在健身房做有氧和无氧运动的结合，一般建议锻炼后1-2小时再开始吃饭。剧烈运动后立刻吃饭，可能造成人体出现消化道不适症状，如腹痛、腹胀等。
晚上7点到九点健身,什么时候吃晚饭最好?
1、锻炼前一个小时吃晚饭比较合适。运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
2、点吃饭是比较好的，提前一个小时到两个小时吃饭。刚吃完饭之后是不可以锻炼的，这个时候体内更多的血液是在肠胃里面，去帮助消化食物的，所以在刚吃完饭的时候是不可以运动的，等一到两个小时之后，食物消化完毕就可以进行去运动了。
3、若选择晚饭后运动，最佳时间大约是饭后一个小时，以避免对消化系统造成压力。 饭后立即运动可能对胃部产生不利影响，长期可能导致消化功能问题。 运动后一小时左右进食最为适宜，此时身体代谢较为稳定，有利于食物吸收。
4、一般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大，因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担。练后吃 因为6点时基本都在上班或刚下班，所以许多人都是练后才进食的。
5、晚上下班去健身，应该在饭前还是饭后 以个人的经验，饭后是比较好的，饭前健身，由于消耗较大，导致胃口大开，可能会起到反效果。晚上去健身房，运动前吃饭还是运动后吃饭 先吃饭，后运动，必须保证有足够能量才能去运动，否则容易引起低血糖，而且锻炼效果也不好。
体育锻炼后多长时间吃饭比较好?晚上睡觉前为什么不宜做剧烈的体育运动...
如果白天实在没有时间进行锻炼，需要在晚上锻炼一下身体，一定要把锻炼安排在晚上睡觉前一小时以前，运动量也不能过大，而且要选择比较缓和的运动项目，如广播体操、太极拳、健身跑、气功等。锻炼时间一般以20至30分钟为好。锻炼后一定要放松身体各部分的肌肉，再做几次深呼吸，回家再用温水擦洗一下身体。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。 吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。上面是我自己说的。下面是我找到的：饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
运动后多长时间再吃饭.比较合适：运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时，否则很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。
你好，亚体协为你解人体在运动的时候需要血液参与，而在吃饭后我们的消化系统也需要血液参与，所以在运动后不要马上进食，这个时候身体大部分的血液还是在运动系统的器官中，影响到消化系统器官工作。
运动过后七点半左右吃晚饭是否合适?为什么?
迟个把钟头吃饭不会长胖的，至所以长胖是因为代谢率和吸收，你运动量足够，又因为运动提高了自身代谢率，而且又没多吃，所以不会长胖的。
您好！喝完蛋白粉吃晚饭是没有影响的，特别是增肌阶段效果更好。您的时间也安排的很合理。6点开始锻炼，7点半和蛋白粉差不多是锻炼后半小时内喝的蛋白粉，效果最好。而且，晚饭食物的热量正好供给肌肉锻炼的损失，使蛋白质全用于生长肌肉。
人一般下午3点到6点运动能力最强，运动后至少隔半小时再吃饭。
如果10点左右休息的话，那还是先吃饭再健身，如果是12点左右的话，可以先健身再吃饭，建议调整一下生活 ，将一天三餐变成一天五餐，这样对增肌的效果更好 ，健身前以碳水化合物为主 ，五分即可 ，辅以肌酸和健身结束半小时后吃保证蛋白，七分饱，第二天早餐务必保证各项齐全，可以加少量的脂肪 。
跑步之后洗澡洗衣服的时间需要一小时，两小时左右恢复心率的时间。那么，结束夜跑的时间应该是最晚九点半（一小时重合时间）。有效的有氧运动燃脂时间需要达到半小时以上，加上拉伸恢复的时间需要一小时左右，夜跑的开始时间应该在最晚八点半。
增肌人群适合在健身后吃饭，减肥人群适合在健身前吃饭，所以你要减肥的话，应该在健身后吃饭。健身运动中可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、艺术体操、各种自我抗操等。
健身后多久能吃饭?
1、锻炼后的吃饭时间，需根据锻炼时间和强度决定。对于部分运动如进行5km跑，或在健身房做有氧和无氧运动的结合，一般建议锻炼后1-2小时再开始吃饭。剧烈运动后立刻吃饭，可能造成人体出现消化道不适症状，如腹痛、腹胀等。
2、健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。此外，餐后的蛋白质可以促进肌肉合成和修复，尽快地补充能量和营养，可以更好地保持身体的健康和适应训练。
3、运动后至少应间隔30-40分钟后才可进食，普通运动可在0.5小时后进食，运动瘦身的人群至少应于5-2小时后再进食。经常运动可增强体质、促进消化，增加食欲，同时运动后是人体吸收营养最快的时候，有利于补充各种营养物质。
