减肥的人晚上下班后是先运动在吃饭,还是先吃饭再运动?
1、因此，至少在饭后5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃饭还是先运动 当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。
2、一个是饭后2小时才适合锻炼，但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动，容易引起失眠。饭前一般在4，5点运动，这时候因为人的新陈代谢水平降低了，你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点，效果会更好，不管是练习肌肉还是减肥。
3、减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。
4、先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。最好在2个小时以后进行，2小时以后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，特别是剧烈的运动，会造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度的运动。
5、吃完饭以后休息1小时比较可靠，另外别太剧烈，要么容易得阑尾炎。
6、先运动还是先吃饭 运动前对于吃，质和量都应该有所选择：①刚吃饱即健身可引起胃下垂 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。
晚上运动后吃什么东西比较好
1、晚上运动后适合吃的食物：低脂肪高蛋白的食物 运动后的饮食应以补充能量、恢复体力为主，同时考虑到消化问题。推荐食用鱼肉、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白的食物。这些食物不仅可以迅速补充身体消耗的肌肉糖原，还能促进肌肉修复和生长。蔬菜和水果 蔬菜和水果是运动后的良好选择。
2、建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。建议在训练过后的2个小时内食用正餐，运动后的补给虽然能有效提升糖类合成和肌肉修复，但身体还是需要正常且全面的营养。
3、高能量的食物。运动会消耗人体大量的能量，如果在运动中出现体力不支的现象就会影响你的整个运动的效果，所以说，在运动之前我们可以适当的补充一点能量，避免体力不支。我们可以吃一些高纤饼干，优酪乳等是你在运动中更有活力。 蛋白质。
4、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
5、如果是以减肥为主要锻炼目的，锻炼前要是吃过晚饭了，运动后一般只能吃一点点水果，喝一点牛奶，一般不应该吃其它东西。
6、对于想要通过运动实现减脂的朋友。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友。
晚上运动后吃什么减脂
1、运动后，最好等待一个小时再进食。对于希望通过运动达到减脂目标的朋友，可以选择一些低脂健康的食物，如粥、牛奶燕麦、水果等，避免摄入大鱼大肉等油腻高脂的食物。其实，更为理想的方法是在运动前一段时间进行少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗，又能避免运动后因为饥饿而进食过多。
2、对于想要通过运动实现减脂的朋友。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友。
3、次之还需要适度补充碳水化合物化合物，例如白米饭、吐司面包、马铃薯等。由于肌肉的增长不但需要蛋白，一样也需要碳水化合物化合物来补充动能。这些人运动健身的目地便是以便维持身心健康，及其活动筋骨等。因而在晚上健身后建议同减肥健身群体一样，尽量避免高热量食物的食材摄取。
4、健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物（主食类）没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。
晚上健身后可以吃东西吗
1、健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西（蛋白质+适量碳水化合物）健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。
2、晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。
3、可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第二天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。
4、可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物多的东西。健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉，健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品。
5、你好，一般情况是等健完身然后在30分钟左右吃饭，最好吃2只鸡蛋2根香蕉，一般晚上30左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息。
我这几天在减肥晚上运动完肚子好饿可以吃东西吗?
可以。对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达97%，几乎能全部被人体吸收利用。
可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第二天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 晚上饿了到底应不应该吃东西 如果太晚了最好不要吃了，加重胃的负担，也容易发胖。 哪类人建议睡前吃一顿 过于瘦弱者 身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。
真正的减肥，并不是一味变瘦，而是在保持健康的前提下增肌减脂。因此，在减肥锻炼期间，也要做到健康饮食，让自己在减少脂肪的同时，确保身体健康。因此，对于以减肥为目的的锻炼者来说，感到饿了，当然也可以吃东西。
晚上运动减肥后宜吃东西吗,适合吃什么
1、如果您在晚上进行了有氧运动，可以选择食用高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉或牛肉，以帮助肌肉恢复。 如果您没有进行运动，或者运动量不大，建议您在晚上食用水果或蔬菜等富含纤维的食物。 请记住，晚上7点之后应避免进食，以促进消化和维持健康的体重管理。
2、第 在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。第 一般健身人群 这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。
3、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
4、晚上运动后吃什么东西比较好2 健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。健身增肌人群 这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
5、可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物多的东西。健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉，健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品。
6、可以吃。不过要看你吃什么，只要你不吃酸性饮料、醇和胶原蛋白含量高的食物【如动物的筋、皮、膘等】就行。但一定要多吃粮食，少吃菜。主辅食千万不要搞颠倒了。菜吃的再多也代替不了粮食。粮食是为人类提供热能与动能的物质。
