跑完步,小腿酸,大腿没知觉怎么回事?
小腿前面疼可能是跑时过分依赖小腿前着地，以前体育课老师肯定让做过高抬腿和跨大步，如果你做做这2个动作会发现疼的是大腿和大腿以上，而跑姿可以在一定方面看做分解成这两个动作，前抬腿后蹬地“送胯”，跑时后蹬练习下来可能会有小腿后面酸疼的感觉，但这很正常，没事。
膝盖痛说明跑量不够，三关节力量不够，而且一下子跑太快的话，膝关节会瞬间受到影响。速度越快膝关节受到的压力越大。要多练习三关节力量。
第跑前热身重要 跑前热身是为了让腿部、背部、肩膀等肌肉激活，让身体在跑步前期更快进入运动状态，避免肌肉拉伤，关节损伤，抽筋等情况发生。第跑后拉伸 跑后拉伸是为了让运动后的肌肉放松下来，避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，影响下一次运动。
跑步时千万不能驼背，因为驼背会增加我们腰椎脊椎的压力，长时间下去肯定会造成脊椎弯曲，这也是造成我们跑完步后背部疼痛的原因之一。所以我们在跑步时脊椎应该放松，挺直，同时身体的摆动以脊椎为轴线。
压腿时还要注重躯干与腿部的接触，顺序是由近及远的：腹部—大腿、胸部—膝盖、头部—脚尖，不要一开始就一无顾忌地用头硬碰脚尖。 要意志坚强，始终如一 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥寡味，尤其是练到绝对于是程度，还会有腿、髋部酸痛的觉得，这是练习者呈现的近似长跑运带动一样的“委顿期”。
山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。
双腿麻木僵硬没知觉是什么病
这是中医讲的痹证，即痹阻不通。痹症是指人体机表、经络因感受风、寒、湿、热等引起的以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚或关节肿大灼热等为主症的一类病证。临床上有渐进性或反复发作性的特点。主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。
麻木感是身体某部分失去知觉的表现，常见于长时间保持同一姿势或睡眠中压迫肢体，这种现象通常是由于神经或血管受压，导致血液循环不畅所致。通常，稍作活动即可缓解。然而，如果在没有任何明显原因的情况下出现麻木感，尤其是持续存在或伴有其他症状时，可能是潜在疾病的信号，应及时就医。
神经炎症 神经炎症是因为身体各个部位的神经功能出现了一定的损伤，导致正常的功能没有办法正常的运作，因此身体就会对各个部位的反应比较的迟钝，就造成了患者出现手脚发麻的情况，严重时还会出现四肢无力，肌肉萎缩的现象。
另一种情况是手部出现麻木，同时伴有颈部僵硬，这可能是颈椎病的症状。颈椎病多发于50岁以上人群，由于颈椎关节压迫神经和血管所致。如果出现这种情况，建议就医，医生可能会安排X光检查，并根据情况采取相应措施，如使用颈圈固定颈部，减少颈部活动和压力，必要时服用药物缓解症状。
人体突然出现全身僵硬、麻木且没有知觉，但大脑意识清晰的情况，可能是一种生理现象。 情绪激烈波动，尤其是大哭时，可能会导致大脑皮层为了自我保护，减少对非关键部位如手部的氧气分配。 这种暂时的氧气不足可能会导致手部或其他部位出现麻木和知觉丧失的症状。
这种现象通常与 周围神经病变 或是神经压迫有关的，需要查找一下病因，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如 弥可保 、维生素B12 等治疗。
三角肌肉萎缩,没有知觉!应该怎样锻炼
抬腿练习，病人平躺床上，用腿部力量将患肢缓慢抬起，高度、滞停时间、练习强度要依据病人自身身体状况来决定。通常呈45—60度，滞停时间5—8秒，一天练习5—8组，一组6—8次，可突出加强腿部肌肉，预防腿部肌肉萎缩的出现。
保持肌肉的有效锻炼。对于长期卧床的病人，也可以被动地进行有效的肌肉锻炼。比如护理者可以对患者的肌肉进行每天的按摩。具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧，然后用双手捏住肌肉，一捏一松，每次的按摩按摩强度要一致，每次按摩的时间控制在半个小时左右。 尽可能站立锻炼。
进行性四肢远端性肌萎缩 常为神经原性肌萎缩，以四肢远端为主，上肢于手的骨间肌，大、小鱼际肌表现明显，而下肢于胫前肌的萎缩表现较明显。两侧基本对称，常发生于瘫痪之前，为单一的症状。
x0dx0ax0dx0a对于肌萎缩患者，首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起），应积极诊断、认真治疗。
手没有知觉首先，应该考虑患者的神经出现了问题，如果患者的神经出现病变或彻底断裂，就会导致手部没有知觉。其次，还可能是由于患者的手部血管出现了痉挛，导致末梢的血液出现阻塞导致知觉的丧失。再次，如果患者的脑部躯体感觉部位出现损伤或病变，也会引起肢体感觉丧失。
用力伸直手臂，向空中做抓握动作，数量无限。为防止生骨刺，肌肉萎缩，最好左右手交替做。不可偷懒每天都要重复做的，想保住你的手最好听话。如你和家人住，还有一方，有点费时间，没有的话就没必要说了。这是我们这边写字楼规定每天要做的运动，希望对你有所帮助。
