田径比赛前几天该怎么训练
1、在比赛前的几天，训练强度不宜过大。运动员需要让自身的肌肉神经保持高度紧张的状态，这被视为赛前的关键准备。比赛前一天，运动员在轻微出汗后应全天休息，避免洗澡或蒸桑拿，以防前期训练成果付诸东流。对于100米短跑，起跑后的前10米需依靠爆发力，随后的全程则需持续展现耐力和强度。
2、看如何安排战术，假如是短跑，那就练习爆发力，拼命锻炼下肢力量，例如爬楼梯，急速五十米之类。如果是长跑，那就练耐力，每天早上练个2个五公里。到比赛前两天就别练了，放松肌肉，避免你肌肉疲劳。
3、比赛前（从当天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物。比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前三十到四十分钟可以饮两百毫升葡萄糖水浓度百分之四十。另外吃三片维生素。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。
4、田径比赛跳过前三天最好不要做太多强度训练了，这样会影响比赛成绩的。前三天最好是以热身运动为主，然后是做一些动作模仿和小强度身体素质训练，然后按照比赛的形式训练就行，跳三次或者六次看成绩，不要练太多以保证体能。
运动员比赛前应做哪些准备
1、进行慢跑热身：通过慢跑来活动全身肌肉，提升身体温度，缓解紧张情绪，同时帮助运动员逐渐进入比赛状态。 拉伸腿部韧带：通过踢腿和跳跃等动作来放松肌肉，预防比赛中因突然发力而可能导致的受伤。 调整比赛心态：在比赛前，运动员应进行适当的准备活动，以帮助放松心情，全身心地投入到比赛中。
2、运动员比赛前应做准备有：慢跑热身。争取活动好全身的肌肉，提高身体的温度，缓解紧张情绪又可以并慢慢进入比赛状态；拉松腿部韧带。踢腿，放松肌肉，防止比赛时候突然发力而导致的受伤；调整心态。比赛的时候。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中；调节心肺机能。
3、热身：运动员会进行一些热身运动，例如跑步、拉伸、旋转等，以准备他们的身体，增加柔韧性。 站位：运动员会站在起跑线上，通常是双脚分开与肩同宽，眼睛向前注视，集中注意力。 预备姿势：当裁判员宣布“预备”时，运动员会向前倾斜身体，双手放在起跑器上，以准备起跑。
4、运动竞赛前的准备工作应包括以下几个方面： 制定计划目标：明确比赛的任务和目标，包括制定具体的计划和时间表。 确定参赛人员：根据比赛的任务和目标，确定参赛人员的名单和职责。 确定比赛场地：根据比赛的任务和目标，确定比赛的场地和设施，包括场地的大小和设施的种类。
5、运动鞋：参加比赛的运动员要准备一双合脚的运动鞋。运动服：运动服可以方便活动，帮助运动员发挥实力。葡萄糖溶液：剧烈运动后，糖分流失，可以带上葡萄糖溶液补充体力。防晒：运动会常在天气晴朗的时候举办，可以事先进行防晒，保护皮肤。
6、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。准备活动 先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。
赛前训练基本理论有哪些
1、赛前训练基本理论包括以下三点：训练周期的划分 赛前训练是一个有计划、有组织的过程，通常可分为加强训练阶段和赛前调整阶段。加强训练阶段主要是为了提高运动员的竞技能力和技能水平，而赛前调整阶段则主要是为了调整运动员的身体状态和心理状态，以适应比赛的要求。
2、赛前训练基本理论如下：准备阶段 准备阶段是赛前训练的核心，包括身体和心理两个方面的准备。在身体方面，准备阶段需要全面提高运动员的身体素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性和协调性等。在心理方面，准备阶段需要帮助运动员建立自信、调整心态、提高集中力，为比赛做好充分的心理准备。
3、赛前训练的基本理论主要包括以下几点：首先，根据训练的阶段，赛前训练一般可分为加强训练阶段和赛前调整阶段。其次，所有运动的训练计划都应包括身体训练、技能训练、战术训练、心理训练及理论训练等基本要素。
4、赛前训练的基本理论有哪些介绍如下：赛前训练时间安排和阶段划分 对于赛前训练时间安排和阶段的划分，虽然大多数学者的说法不一，但是基本的方法都相似。以训练任务划分，赛前训练可分为强化阶段及临赛前调整阶段；根据时序过程划分，则可分为驻地训练阶段与赛地训练阶段。
如何做赛前准备
1、运动员比赛前应做准备有：慢跑热身。争取活动好全身的肌肉，提高身体的温度，缓解紧张情绪又可以并慢慢进入比赛状态；拉松腿部韧带。踢腿，放松肌肉，防止比赛时候突然发力而导致的受伤；调整心态。比赛的时候。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中；调节心肺机能。
2、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
3、赛前30分钟适当喝水，补充液体，但需注意的是，喝高浓度的葡萄糖水比较好，尽量必要喝饮料或白开水。比赛前不要吃巧克力等甜食，可以吃少量补充能量的食物，以供给身体足够的能量，避免在运动过程中能量消耗太多，以致出现头晕等不适症状。
4、赛前训练赛前一周，训练量提升到峰值，以提高体能与个人能力为主。赛前三天，训练量下降以恢复身体机能，球路、球感训练为主。2 赛前休息赛前三天，远离酒精，保证睡眠，减少熬夜等不良习惯，把身体调整到最佳状态。3 赛前准备赛前一天，球服、鞋子、球拍、水壶、毛巾等装备整齐，检查拍线是否完好。
