肌肉密度如何增大?(就是体型偏瘦,或者说很瘦,但很有劲,力气大)
神经系统和锻炼水平：某些人的神经系统可能更善于产生力量和爆发力，而且经常进行锻炼可以提高肌肉和神经系统的负荷承受能力，使人体变得更加强壮。 饮食和营养摄入：虽然瘦人可能脂肪较少，但饮食不均衡可能导致营养不足，影响锻炼效果和肌肉生长。
个增大肌肉块的秘诀：高强度训练、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
增大肌肉块的14大秘诀包括大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。首先，大重量、低次数是指健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
两外一种方法就是苦练了，尽量冲大重量，每次练到力竭。肌肉的生长是这样的，练得时候会破坏原来的肌肉组织，然后肌肉会再长出来，比原来更强壮。 友情提示，注意补充营养，否则你就会练出民工身材，肌肉力量很大但是很瘦很瘦。
有些瘦子力气大原因：身材看起来瘦，但不代表弱。一个人到底看起来是胖还是瘦取决于身上的肌肉和脂肪。如果体脂率过高，那将完全看不到任何的肌肉线条，并且由于脂肪的密度较小，会显得整个人很臃肿。如果体脂率很低，达到了10%以内，肌肉的线条将会非常清晰。
有的运动员很瘦但是力量足，那是因为他们遵循的是自然训练原则，不吃人工合成激素，靠自己不断后天训练，大量的有氧运动，在不增加肌纤维体积的同时增大肌纤维协同做功的机能，这样也能产生很大的力量。 瘦不一定没力量，瘦子只要协调性好，全身协同发力，也能有大力量 于快速度。
为什么有的人胳膊上肌肉很少却力气很大,有的人肌肉很多力气倒没有这个...
1、肌肉是看肌肉强度的。也就是密度。有的人胳膊肉多，力气小肯定胳膊是软肉，让他使劲儿，你捏捏肌肉松软。这样的人就没有力气。。反而有的人瘦，胳膊也不粗。但是人家肌肉强度大，密度高，使劲儿你捏捏感觉硬邦邦的。肯定力气大。
2、核心力量比较强 核心力量是指躯干的力量，包括腹部、背部、臀部、腰部等部位的力量。核心力量比较强的人，可以更好地利用身体的力量，因此即使胳膊和腿都很细，但也能产生较大的力量。例如，一些从事武术或体育运动的人，他们的核心力量比较强，因此即使胳膊和腿都很细，但也能进行较强的力量训练。
3、肌肉与力量是成正比的，这个也是为什么健美人士都比较低调了，因为在健美世界里都是力士级别的人，没有最高，只有更高。有人会反驳我，说肌肉与力量不成正比。呵呵，我想他的意思是说有的人看起来没有什么肌肉，反而比看起来与肌肉的人力气大。
4、腕力运动，可不是一个单纯胳膊的力量较量，这里面可是有很多的技巧呢。你可以在大斌健美论坛上找找腕力运动专区，里面有很多的技巧讲解和训练方法介绍。
为什么有劲手那边胸肌小
1、正常人肯定是惯用手的力量稍大，练肌肉最好一整个肌肉集群练，如果你现在只光练手，那以后练胸肌，胳膊会借力，影响胸肌的训练。假如左右手力量不均衡，用同样的重量练胸肌的话，力量强的那只手那边胸肌会偏小。
2、因为一般人都是右利手，所以锻炼时不自觉的右手用力会多些，右胸肌锻炼的多些。所以时间长了右胸肌会比左胸肌更发达些。 只要在锻炼时有意识地锻炼左胸肌就好。也可以重点单独锻炼左胸肌也行。
3、除了左右手的问题，左右胸肌的大小不一也是一个常见的健身难题。这可能是由于在练习时没有做到对称发力，或者一侧身体的力量控制较差。为了解决这个问题，可以尝试在练习时更加注意两侧肌肉的发力平衡，确保两侧肌肉同时得到充分锻炼。
4、这个是很正常的现象，原因有以下几点 一。和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达 二。卧推的动作不规范，长期导致胸肌变形 三。
5、因为惯用手不同，因此左右胸肌锻炼时候会有差异——看你的情况应该惯用右手。
6、一般人都有这种情况，胸肌左右不对称的情况。一般都是习惯手这边的来的有力，瘦者是这边来的肌肉发达，胖者因为这边脂肪消耗的多看起来这边来的小。一般都是习惯手这边来的有力量。纠正的方法很简单：正常的计划完成后，再对左侧进行独立练习几组，如：单臂飞鸟、单臂哑铃卧推。
为什么有些人看起来很瘦可力气却很大?
人的体力和体重并不总是成正比。有些人虽然很瘦，但力气却很大，这是因为力气是通过长期锻炼和劳动积累的。 我以前觉得自己力气很小，做很多事情都感到吃力。那时我很少锻炼，但工作后，经常需要出力，我的力气就逐渐增强了。这说明，虽然天赋也有一定影响，但后天的锻炼更为重要。
有些人虽然身材瘦削，但力气却很大，这可能是因为他们在日常锻炼中逐渐发展了强壮的肌肉。 锻炼有助于肌肉增长和力量提升，因此即使外表看起来较瘦，这些人的肌肉可能非常结实且有很高的力量输出。 肌肉的质量和力量并不总是与体脂直接相关，因此一些肌肉发达的人可能在视觉上并不显得很胖。
有些人天生看起来瘦弱，这主要是由遗传因素决定的。每个人的基因组合都是独一无二的，我们与亲生父母有遗传上的相似性。基因有显性和隐性之分，决定了个体的一些生理特征。 一些人在出生时，由于基因的影响，可能会显得特别瘦，但他们的身体素质却异常出色。
肌肉与脂肪的体积比率是1：3，这意味着即使两个人的体重相同，肌肉含量高、体脂含量低的人会显得更瘦。 由于肌肉组织比脂肪组织更紧密，肌肉含量高的人能够调动更大的力量。 相反，体脂含量高、肌肉含量少的人，即所谓的“虚胖子”，通常力量较弱，因为他们的身体主要由脂肪组成。
