运动一小时减多少脂肪500卡路里?
1、每天运动1小时，月减体重 假设每天运动消耗500卡路里，一个月（30天）下来，总消耗的热量将是500卡×30天=15000卡。一公斤体脂肪大约相当于7700卡路里（或7200卡），因此，一个月内能减少的体脂肪大约为15000卡÷7700卡/公斤≈2公斤。
2、第二：能量消耗与减少脂肪之间的关系减脂，理论上是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，制造能量赤字。所以不仅仅与运动增加消耗有关，还与控制饮食有关。一般减少一公斤脂肪需要7700大卡左右的能量赤字。如果每天的能量赤字是500大卡（运动加控制饮食的总和），那么可以以每周一斤的速度健康减脂。
3、如果一天一个小时假设可以消耗500大卡路里的话，一公斤脂肪大概是7700大卡路里，一个月大概可以消耗500x30=15000，然后再除每公斤脂肪消耗7700可得可以减掉两公斤脂肪，体重下降四斤，但是这是有氧运动跳绳，无氧运动另算。
4、游泳时，以3公里/小时的速度运动1小时能消耗约550卡路里。散步时，以4公里/小时的速度运动1小时能消耗约255卡路里。 每天运动1小时，一个月能减多少斤体重？假设每天运动1小时消耗500大卡热量，以每公斤脂肪7700大卡（或7200大卡）的热量来计算，一个月（30天）能减掉的脂肪重量约为4斤。
做运动的时候,一定要超过半小时才能燃烧脂肪吗?
没错，而且不仅要跑半个小时以上，准确的来说，应该是跑足四十五分钟才能够减肥，因为人体在运动的时候，其实最首先消耗的并不是脂肪，而是你身体里血液里存在的糖原，这些糖原就是人体用来提供日常能量消耗的储备能量。
很多的运动一定要超过半小时才会起到效果的，想要短时高效的训练法可以适当的做一些平板支撑深度运动，这类的运动是针对身体的肌肉进行训练，时间过短也会起到效果。
脂肪的代谢要再运动了半小时候才能燃烧，应为脂肪的燃烧需要一定的转换时间，不管是大量运动还是做有氧运动，都要半小时，同时注意饮食，虽不需要节食但是也不能吃太多。
健身一小时消耗多少卡
不同的运动消耗卡路里不同。例如，跑步时，以12公里/小时的速度运动1小时能消耗约700卡路里；以9公里/小时的速度则消耗约655卡路里。爬楼梯1500级（不计时）大约消耗250卡路里。骑自行车时，21公里/小时的速度消耗约655卡路里，16公里/小时的速度消耗约415卡路里，9公里/小时的速度消耗约245大卡。
以游泳为例，一个小时的游泳可以消耗大约350卡路里。而进行田径运动，如跑步或长跑，一小时的运动量则可以消耗大约900卡路里，这表明高强度运动在单位时间内消耗的卡路里要远多于低强度运动。除了游泳和田径，其他运动如骑自行车、跳绳、健身操等也能有效消耗卡路里。
运动一个小时消耗600卡路里并不算过大。对于一个身体健康、运动习惯良好的人来说，一小时消耗600卡路里是在普通运动水平范围内。 一个静态的一天中，身体基础代谢率通常在1200千卡左右。这意味着即使不动，人体也会消耗这个热量。
健身一小时消耗200-600卡路里，因为不同的器械难度不一样、锻炼的部位也不一样，所以消耗的卡路里也不一样。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
慢跑45分钟（相当于跑了6000米）消耗约375千卡，跑步半小时消耗约240千卡，跳舞半小时消耗约170千卡，做1小时健身操消耗约480千卡，跳绳10分钟消耗约240千卡，游泳半小时消耗约300千卡。 如果目的是减肥，建议结合跑步和跳舞，这两项运动不仅有益于心血管健康，还能提高身体的协调性。
以体重为68公斤的人为例，一小时的运动消耗卡路里如下：爬楼梯1500级（不计时）250卡；快走（8公里/小时）1110卡；快跑（12公里/小时）700卡；单车（9公里/小时）245卡；单车（16公里/小时）415卡；单车（21公里/小时）655卡；健身操300卡；轻度有氧运动275卡；中度有氧运动350卡。
无氧运动消耗的热量
无氧、有氧运动的热量消耗比较无氧运动多是依靠的体内肝糖原或者肌糖原的分解来提供能量的，一般都是短时间剧烈运动，比如百米冲刺之类的。这种情况下依靠氧气+脂肪或蛋白质的代谢反应提供能量，相较于有氧运动在消耗更多物质的情况下只会产生更少的能量，但反应更加迅捷。
潜水：420千卡/小时。由上述两种运动的热量表我们可以得知，无氧运动消耗的热量总体来说会比有氧运动多，但是不容易坚持，所以假如是减肥和塑形的人士，更建议选择有氧运动。
无氧运动和有氧运动哪个消耗的卡路里多 减脂主要是有氧运动，如果要想达到更好的效果，那就需要相互科学配合 每天要消耗多少热量为宜 每一个健康的成年人每天需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：调节神经与内分泌功能。
