小腿外侧肌肉很发达,内侧肌肉很少,显得我的小腿中间空隙大,外翻的感觉...
很多人发现自己的小腿肌肉看起来向外翻，这其实是因为小腿外侧肌肉比内侧肌肉更显发达。这是一种常见的情况，通过加强小腿和大腿内侧肌肉的锻炼，可以改善这种视觉效果。
可能是由于膝关节存在X型腿畸形导致的，此类疾病在临床上也被称作膝外翻。一旦产生此类疾病，往往由于膝关节以及小腿相关的骨性畸形，进而导致小腿外侧肌肉看起来相对较膨隆，被患者描述为小腿外侧的肌肉外翻。
实际上，你所谓的肌肉往外翻，指的是小腿外侧肌肉比内侧肌肉显得发达。这种情况在很多人身上都很常见，可以通过增加小腿和大腿内侧肌肉的锻炼来改善。
小腿肌肉外翻，是因为平时在站立和行走的时候腿的内外测受力不均匀，外侧受力大，内侧受力小，所以外侧慢慢的肉多，内侧没肉了。可以通过改变小腿骨的倾斜角度，改变外侧肌肉。这样让小腿逐渐恢复匀称。 平时生活中，如站立时尽量使两腿并拢，稍稍使力，并微抬脚跟，有助于自我矫正。
慢跑后如何拉伸小腿肌肉
1、小腿拉伸：跑步时小腿承受的压力很大，因此跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。站立，两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。
2、右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。拉伸运动三：面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。
3、拉伸大腿内侧肌肉--方法一 坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。
4、将脚压在石头或哑铃片上，用脚趾的根部抵住，右手扶一个支撑物，身体前倾下压，手不要发力。3坚持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松。肌肉的延展性提高，线条更好看。
我因为打球,小腿肚内侧下面多了一小块肌肉(如下图),也不知道是因为发力...
1、多了块肌肉可能是肌肉畸形了，我对腿部肌肉不是很了解。运动方式不科学就会这样，就像卧推方式不对会形成胸部畸形。你这都挺长时间了，估计肌肉出问题了（畸形了），可能筋也有问题。打球，尤其是打篮球特别容易伤筋，碰撞比较强烈，一个寸劲就可能造成筋出筋槽，就麻烦了。
2、然后，用两只手按摩小腿肚内侧，将右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，双手按压腿肚进行按摩，揉开从脚踝到腿肚的肌肉，完成后换腿继续按摩。 刺激膝盖内部淋巴，将右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手从脚踝到膝盖方向往上捋，当捋到膝盖内侧时，用大拇指按压膝盖内侧，每边做十次。
3、当小腿肌肉开始放松（或者本身就是松软的），接下来应该加强消脂和紧致工作。每天做一些塑形运动：运动（1）： 将脚尖放在一个较高的平台上，然后尽量向下压。 小腿用力向上抬起，使身体提升。有节奏地重复上述动作，每次做20-30次，确保抬起和下压时充分用力，以感到酸痛为佳。
4、三：薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
5、我的小腿很硬而且有点粗，可能是因为运动太多了，长了肌肉。有什么办法啊？首先，尝试通过日常步行来放松小腿肌肉。如果您的住处离目的地不远，可以选择步行代替其他交通方式，这样既能锻炼，又能帮助放松小腿。坚持一个月的时间，您可能会看到小腿变瘦的效果。我个人就尝试过这种方法，效果还是不错的。
6、增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。
小腿肚那是什么肌肉?
是腓肠肌。又称小腿三头肌，系小腿后群肌之一。此肌可以使人在站立时足跟上提，且同时固定踝关节，防止身体前倾。对人的直立和行走起着重要作用。其受胫神经支配。
我的小腿肚子上有很大块肌肉，要怎么瘦 小腿肚上的大块肌肉，就是小腿上的腓肠肌。 腓肠肌呈现出较大体积的原因，是因为同在小腿的比目鱼肌的力量不足，无法使得腓肠肌呈美观的线条状，而使得小腿呈一团肌肉状，所以需要提升小腿的比目鱼肌的力量，从而达到平衡点，使得小腿呈优美的线条状。
小腿肚指的是小腿后方软软的肉。包括称作腓肠肌、比目鱼肌等肌肉，以及活动脚部与脚趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。当这些肌肉频繁收缩时，可将流往下半身的血液持续向上推送，就像帮浦一样把血液往上送回心脏。
怎么样减肌肉型小腿?我踮脚尖时小腿肚很硬。应该是肌肉吧?
加强消脂收紧运动 你的小腿较松弛，反而好减一些。那么加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法如下：运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
小腿比较粗的求美者想要腿变的细，要确定小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。踮起脚尖看小腿的硬度，如果踮起脚尖小腿非常坚硬，皮下的脂肪层非常薄，就是肌肉型的小腿，反之就是脂肪型的小腿。肌肉型的小腿建议求美者选择注射瘦腿针的方式，使肌肉萎缩一部分，起到非常好的瘦腿效果。
青少年睡前脚偶尔抽筋是缺钙吗,都是脚抽筋(都在同一个地方抽筋)_百度...
1、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
2、半夜脚抽筋可能是因为身体着凉或缺钙。为了预防这种情况，可以在睡前做一些轻柔的运动，或者用热水泡脚。这样做有助于放松肌肉，减少抽筋的发生。如果是因为缺钙导致的脚抽筋，那么解决起来就比较简单了。可以通过食补来增加钙的摄入，比如多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜等富含钙的食物。
3、低钙血症：因为肌肉的兴奋性增高容易出现腿抽筋的现象，多见于生长发育比较快的青少年，月经量比较多、更年期的女性或者老年患者，因为骨质丢失容易产生低钙血症。
4、缺钙引起由于饮食搭配不合理，或者其他原因，导致人体出现缺钙现象，当血液中钙离子含量较低时，就会导致细胞钙磷代谢异常，进而导致肌肉细胞出现痉挛。在半夜的时候人体血液中钙离子含量是最低的，因此在晚上更容易出现腿抽筋的症状。
5、值得注意的是，腿部抽筋不总是由缺钙引起。中老年人腿部抽筋可能是由于下肢动脉粥样硬化闭塞症造成的。预防措施包括选择合适的鞋子、保持被褥松软、睡前伸展腿部肌肉、适量饮水。对于年龄较大者，可能还需注意是否因年老导致的口渴感减弱和饮水不足。
