适合夏季健身的不出汗运动
可以慢跑，可以边跑边笑，可以一个人跑，可以老少一起跑，可以夫妻一起跑，可以有音乐伴奏一起跑。时间和方法也可以因人而异，早上、中午、晚上都可以跑。你可以跑10分钟、20分钟或30分钟，以此类推。适度深呼吸闭眼直立，尽力呼出肺部的所有气体，然后慢慢吸气填满腹部和胸部。
桑拿天闷热潮湿，容易让人出汗，对于有运动习惯的人来说，天气不应成为阻碍。在这种情况下，可以选择一些无汗运动，如散步，以达到更好的锻炼效果。《新闻周刊》曾报道，无汗运动可以降低或预防多种慢性疾病的风险，对健康有益。以下是一些建议的无汗运动。
伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。逛街：满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。家务健身：充分利用家务劳动，同样能够健身。
夏季运动以轻运动为宜，微微出汗为佳，这里推荐六种适合夏季的运动，看看哪个适合你！散步 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。
锻炼不出汗是不是没有效果?
锻炼不出汗并不代表没有效果。首先，运动类型如俯卧撑、举杠铃等，都是直到力竭为止的活动。即使不出汗，这并不意味着锻炼没有效果。传统观念认为，出汗多表示运动效果好，但这种看法并不准确。专家指出，人体的汗腺活动差异很大，这与遗传和荷尔蒙水平有关。
锻炼不出汗不代表锻炼效果不佳。 出汗量不能作为评判锻炼效果的唯一标准。 不同个体之间汗腺的发达程度存在差异，导致出汗量不同。 有些人即使进行高强度运动，也不一定会大量出汗。 锻炼时应关注锻炼部位，并根据身体反馈适当休息。
锻炼不出汗不是没有效果。做俯卧撑，举杠铃等运动。做到举不起来为止，还不出汗，并不是没有效果。大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不是这样。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。
不一定健身不出汗并不是没有效果，并不是说锻炼过程中出汗越多，锻炼的效果就越好，其实不是这样的，锻炼之后，即使是没有流汗，但是也活动了身体，消耗了热量，促进了身体的血液循环，加速了身体的代谢状况，对于减肥以及健身也是有很好的效果的。
不出汗的运动也可以使人健康吗
正常情况下，如果进行了剧烈的运动就会有出汗现象的，如果自己运动了却没有出汗，那么，就可能会导致中暑，所以汗腺比较少的人，在运动的时候还需要引起注意。但是也不是说出汗越多越好，如果自己在运动的时候出汗比别人都要多，还要谨防风湿病的出现。
运动不一定要流汗。有氧运动有利于身体健康。但并不是一定要运动到觉得累活觉得肌肉酸痛，那样就运动过度了。适当的运动可以促进血液循环，促进人体新陈代谢，排除有毒物质，运动要循序渐进。不要来兴趣了就动一下，没心情就不做了，这样反倒不好。有规律的慢慢进行。每日坚持半小时到一小时的有氧运动。
然而，在夏天，空气中的灰尘和其他可吸入颗粒物较多，由于运动时呼吸加快，吸入体内的污染物也会增加，对肺部健康不利。因此，科维伦特建议，在高温高湿的天气中，应避免长时间的有氧户外锻炼。桑拿天闷热潮湿，容易让人出汗，对于有运动习惯的人来说，天气不应成为阻碍。
早起会，跑步！晚上也可以！ 注意循序渐进！ 别太贪！！伤身体的！因人而异，运动并不是出汗越多越好 很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。
冬天做什么运动能增强体质又不流汗
1、在冬季中，慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人来说，慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。高温瑜伽来养颜 冬季里，如果你喜欢在室内运动，那么高温瑜珈是最合适不过的了。
2、冬天适合的六大类健身运动1 运动1：散步。据专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。运动骑车。骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。
3、慢跑 慢跑这项运动恐怕不用多做介绍，因为它是人们最喜爱的`运动之一。慢跑可以促进身体新陈代谢，将代谢废物随着流汗一同排出体外，还可以有效地改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生，而且还能跑出健康身形，是最能增强体质的锻炼方法之一。
4、冬季天气干燥，寒冷。比较适合选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。在室外活动的话可以选择如滑雪、慢跑、徒步、自行车等运动。在室内活动可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。以下是各项目的简单介绍。
5、一般来讲，当感到身上开始出汗时，就表明你的准备活动做充分了。另外，热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以采用小步慢跑等热身方式。挑选适合自己的运动方式 一年四季都可以锻炼的运动有：慢跑、快步走、太极拳、健身操、瑜伽等，这能够改善心肺功能。而爬山则不大适合在冬季。
6、无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下几种无汗运动可供选择：慢跑或快走：不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。
