肌肉拉伤热敷还是冰敷
肌肉拉伤如果是急性期的话，一般是拉伤之后24-48小时内建议冷敷治疗。肌肉拉伤的话，一般要遵循的就是RICE，也就是RICE原则。
肌肉拉伤24h内给予冰敷，让局部拉伤部位的血管收缩，解轻疼痛、肿胀的症状，同时限制肢体的活动，避免拉伤的进一步加重。
冰敷：在24小时之内的冰敷，可以使得局部的血管收缩，减少局部肌肉的出血、肿胀，同时也可以缓解症状。热敷：在24小时以后要使用热敷，可以用艾灸热敷，也可以用热毛巾局部热敷，可以改善血液循环，加快炎症因子和疼痛因子的去除，缓解疼痛感。
发生肌肉拉伤，拉伤的24小时之内冰敷，因为这个时候存在着肌肉微血管的破裂，会有出血的表现，我们冰敷可以使血管收缩，减少肌肉的出血，减少肿胀。
肌肉拉伤后是可以进行热敷的，但要选择合适的时机，在拉伤后的急性期也就是24-48小时内是禁止热敷的。急性期由于局部损伤存在局部毛细血管的破裂、出血，如果热敷会促进毛细血管出血，加重局部淤血、肿胀，需要通过间断性冰敷或者冷敷促进毛细血管收缩，减少出血。
肌肉拉伤在急性期时要立即给予冰敷，减少毛细血管扩张出血、局部肿胀。在24小时后可给予热敷、局部外敷药膏、外擦云南白药喷雾剂、活络油等，可起到局部消肿作用，口服活血化瘀、行气止痛药物，如盘龙七片、痹祺胶囊等。另外中医针灸、艾灸、推拿、按摩等治疗有不错效果。
肌肉拉伤怎么快速恢复
1、肌肉拉伤以后如果是急性期，首先建议休息保暖。如果疼痛比较明显，可以服用依托考昔或双氯芬酸钠缓释片。如果肌肉拉伤后出现明显的肿胀，建议服用威利坦消肿，并且在肿胀部位可以使用冰袋冷敷，在72小时后改为热毛巾热敷，对促进血肿的消除是有一定帮助的，一般情况下肌肉拉伤需要2-3周的时间便可以恢复。
2、手臂肌肉拉伤之后进行快速恢复主要有三种办法：让拉伤的肌肉充分处于放松状态，避免再继续活动，最好是进行前臂悬吊，通常是用三角巾把前臂兜住，挂在脖子上，这种方式能够让受伤肌肉充分处于放松状态，症状就会得到明显好转。
3、第冷敷，首先，在肌肉拉伤之后24小时到48小时以内进行冷敷，这时候可以减少局部组织的出血，也可以改善局部的肿胀和疼痛的状况。第限制活动，在肌肉拉伤之后，活动对肌肉是有害的，这时候休息是有助于损伤修复的。
4、适当休息、制动：需要减少活动、减少再次用力，有助于手臂部软组织损伤修复，休息非常重要；冷热敷：24小时之内冷敷，避免肌肉损伤，造成微小出血，从而减轻肿胀、减轻疼痛。
肌肉拉伤冰敷多久
1、具体方法是将冰块放入塑料袋中，然后贴敷于受伤部位约20分钟，期间可能会感到轻微刺痛。为避免长时间冰敷引起不适，可适当间隔一段时间再重复操作，每日多次进行。对于较为严重的拉伤，建议冰敷后立即使用绷带对受伤部位进行加压包扎，确保肌肉处于伸展状态，避免进一步损伤。
2、肌肉拉伤怎么办：冰敷，拉伤后的6个小时内，冰敷患部，不要超过10分钟，可以缓解疼痛；压迫，利用弹性绷带包扎，对受伤部位加压，可以减少内出血；抬高，把拉伤的部位抬高到超过心脏的高度，可以避免肿胀；保护，暂时停止运动，保护患部。
3、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。[2]加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。
4、肌肉拉伤后，48小时之内可以冰敷患处，这主要是由于拉伤后48小时内，软组织肌肉损伤处于出血期，冰敷可以促进毛细血管收缩，减少出血，从而减轻局部肿胀。建议每次冰敷20-30分钟左右，每天冰敷4-6次，严重时可以每2小时冰敷1次。
肌肉拉伤恢复
小时之内可以局部的冷敷，消肿消炎，24小时之后根据具体的情况可以热敷，活血化瘀，疼痛的严重，可以外用氟比洛芬巴布膏进行缓解，或者口服塞来昔布、依托考昔，以及双氯芬酸钠肠溶片，进行症状的对症治疗。
放松拉伤的肌肉肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。
肌肉拉伤是临床常见的损伤，它往往是由于肌肉过度的收缩所引起的，出现了肌肉拉伤以后快速恢复的办法有以下几点：第冷敷，首先，在肌肉拉伤之后24小时到48小时以内进行冷敷，这时候可以减少局部组织的出血，也可以改善局部的肿胀和疼痛的状况。
肌肉拉伤，早期的处理包括以下方面：制动，即减少下肢行走和负重，上肢要减少活动；早期拉伤冰敷也很有帮助，通过冰敷可以减轻局部的出血和水肿。避免热敷，部分患者受伤以后热敷可以加速出血，加重症状；药物治疗，可以早期用非甾体类的消炎镇痛药，比如扶他林或者芬必得，通常应用5-7天。
也可以采用理疗的办法，比如烤电、艾灸等，都可以有效的促进局部组织的恢复。如果经过以上严格的保守治疗，腰部肌肉拉伤的症状短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，选择更加合理的治疗方法，让腰部肌肉拉伤导致的严重症状得到及时、有效的治疗。
手臂肌肉拉伤可以适当休息、制动，也可以进行冷、热敷，以及适当功能锻炼、贴敷膏药、口服药物等，具体内容如下：适当休息、制动：需要减少活动、减少再次用力，有助于手臂部软组织损伤修复，休息非常重要；冷热敷：24小时之内冷敷，避免肌肉损伤，造成微小出血，从而减轻肿胀、减轻疼痛。
