早上运动减肥运动锻炼需不需要3个小时?
1、运动减肥每天应该在两个小时左右，最好是早上晨起之后锻炼一小时左右，期间不要做一些激烈的运动，可以选择慢跑，快走的方法进行减肥。时间的选择。①一般的减肥运动量应该根据自己的情况和每天的摄入量来估算。
2、运动减肥注意事项脂肪燃烧从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟。
3、早上做什么运动减肥最快1 早晨起床之后大家可以慢跑，这一种运动项目是非常适合的，因为早晨空气清新，出门跑一下是可以起到减肥的作用，而且还能够让心情变得更愉快，但是早晨跑步的速度不要太快，时间要保持在半小时以上，这样才能够起到燃烧脂肪的作用。
锻炼减肥多久才有效果
1、对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。
2、有氧运动在开始后的20分钟内开始有效燃烧脂肪，因此，为了达到好的减肥效果，每次运动时间最好能持续30-60分钟。 每周运动次数 为了获得良好的减肥效果，每周至少应运动3-5次。并且，最好能轮流使用不同的运动方式，避免只做一种运动，这样能提高减肥效果。
3、跑步减肥多久才能看到效果 2周左右事实上，并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出，跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。
4、运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。在最初的几个星期里，随着脂肪的消耗，骨头的密度和肌肉的重量都会增加，体重也会随之增长，大约4个星期之后，人体会逐渐的适应，然后逐渐的减少，大约6个星期之后，体重会有明显的降低。
请问如果减肥,一天最多运动几个小时?如果晚上运动两个小时,这两个小时...
一天运动1小时左右就可以了，如果是剧烈运动的话30分钟左右就可以了，如果是运动幅度比较小的话建议40分钟以上，1小时左右即可；运动的话最好是连续运动，中间可以休息几秒钟进行调整。当然如果是要减肥的话，光运动是不行的还要结合饮食的改善，但不是绝食而是调整饮食习惯，少油少盐。
一至两个小时。一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。
建议 每次控制在半小时到一个小时比较好，时间太久就不合适了，得不偿失。
分钟以上。。因为三十分钟以后才是消耗脂肪的时候，所以，要减肥，运动时间一定要超过半个小时，但也不要超过两个小时 时间嘛，根据你的作息时间来定。。建议晚上运动，运动后，休息半个小时，再去洗个澡，舒舒服服的睡一觉，第二天又是神采奕奕的一天了！加油哦。
快步走一个小时可以消耗大约200到300大卡的热量。如果每天坚持快步走2小时，可以消耗400到600大卡。 结合适量的饮食管理，每天创造大约1000大卡的热量赤字。由于每公斤脂肪相当于7700大卡，因此一周可以减掉大约2斤体重，一个月则可以达到8斤左右的减重效果。
一个小时的运动我们能够看到一点成效，可能很多人在这个时候就会逐渐开始出汗，然后会感觉到有一点累，而这都是正常现象。想要健身塑形，每天至少一个半到两小时一个小时是非常基础的，从热身到最后的拉伸运动来看的话，我们最少要到一个半至两个小时的时间，才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。
