腰肌疼痛的部位
腰肌疼痛常见于腰部，以腰椎两侧压痛多见。其为腰部肌肉急、慢性损伤所导致，还会出现活动受限、腰痛等其它问题。腰部肌肉主要分布在腰椎两侧，因此处骨骼较少，肌肉较薄弱，且需依靠肌肉前后屈伸、侧弯等支撑躯体，故易出现劳损。
对于腰肌劳损的病人，腰部疼痛的位置，主要是位于腰两侧的中间部位和腰骶部，并且在腰中间的部位会有明显的压痛。
疼痛 腰肌劳损最常见的症状就是腰部疼痛，这种疼痛通常表现为胀痛或酸痛。疼痛部位多在腰部正中或两侧，有时可放射至臀部或大腿后侧。疼痛在久坐、久站、扭转、弯腰或提重物等动作时加重，休息后可缓解。肌肉僵硬与紧张 腰肌劳损患者常常感到腰部肌肉僵硬，触摸时可有明显的紧张感。
病人有腰部肌肉劳损的情况，出现疼痛的位置主要位于腰部椎体两侧的中部和腰骶部，有明显的疼痛和压痛。这种疼痛主要以酸胀疼痛为主，在弯腰活动时疼痛格外明显，特别是在晨起活动时会有明显的腰部发皱、僵硬等情况的发生，活动后症状会有所减轻，但是长时间活动以后腰部酸胀的症状又会明显加重。
腰肌劳损在临床上是比较常见的症状，主要表现为腰背部疼痛，疼痛范围从后背、肩胛骨以下，通常指系皮带的地方以上，这部分广泛区域的疼痛称为腰背部疼痛，而腰肌劳损是导致腰背部疼痛最常见的原因之一。
腰肌在哪个位置
1、腰肌一般指的是腰部的肌肉，腰部肌肉非常多，大多数指的是腰部相对比较浅表位置的肌肉，例如腰部的最长肌、竖脊肌，以及胸背部最长肌的肌腱，都分布在人体后侧腰部的浅层，这些肌肉当人体腰部用力的时候，就会明显在人体后腰部触摸得到，而相对腰部深层有的人体的腰大肌或者是髂腰肌、腰小肌以及腰方肌。
2、人体解剖学上并没有特定的一块肌肉称为腰肌，腰肌是下腰背部一系列肌肉的总称，包括了多条的肌肉。其中比较常提及的前方的肌肉包括：腰大肌、腰小肌、髂肌。
3、腰部肌肉位于腰部的后背侧和腹壁前方。腰部肌肉主要包括以下几部分： 腰大肌：这是腰部最重要的肌肉之一，位于腰椎两侧。它从腰椎的横突开始，一直延伸到腹部的骨盆底部。其主要功能是帮助身体前屈和侧屈。 多裂肌和竖脊肌：这些肌肉位于腰部的后部，紧贴脊柱。
4、腰大肌的位置主要位于腰椎的两侧，并且沿着腰大肌的走向向下延伸至髋关节处。它与深层的一些其他肌肉一起形成了腰椎重要的支撑结构。下面是关于腰大肌位置的 腰大肌的大致定位是在腰椎的两侧。当人体站立时，腰大肌位于腰部两侧，从腰椎起始向下延伸。
背部深层肌肉有哪些
深层肌肉： 主要为竖脊肌，又称骶肌和夹肌 针对分区训练只介绍浅层肌肉：背部的浅层肌肉：位于背部外侧和腰部浅层的背阔肌，为宽大扁肌，它对背部整体的宽度起着至关重要的作用！位于背中上部与外侧的其它小肌肉：大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌等。
竖脊肌属于背部深层的肌肉，是一种短肌，位于各椎骨之间，用以加强椎骨的连接，增强脊椎运动的灵活性。04 肩胛提肌是背部浅层的肌肉，呈带状分布于脖子两侧，收缩时可以上提肩胛骨。 菱形肌是背部浅层的肌肉，收缩时肩胛骨移向内上方。
背部肌肉是身上的大肌群，分别，包括斜方肌，背阔肌，骶棘肌和菱形肌。斜方肌整体呈三角状，左右两侧呈斜方状，连接肩带骨与颅骨和椎骨。位于上背及中背的表层，成隆起状。供应斜方肌的动脉以颈横动脉为主，静脉主要是通过颈横静脉和肩胛上静脉回流到颈外静脉和锁骨下静脉。
如何锻炼背部深层肌肉 （1）背阔肌上侧和外侧部分 引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。背部肌群锻炼方法大全 坐姿下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
腰肌主要分布在身体的哪个位置?
1、腰大肌是人体腰部肌肉中力量比较大，面积也比较大的肌肉，其位置在腰部的深层，在人体后背部是不能触摸到腰大肌的，在腹部的深层才可能触摸到。腰大肌整体的上端在第12胸椎的下缘水平面，最下端在第5腰椎的上缘水平面，两块腰大肌分别在腰椎两侧，一直向下与髂肌形成一束肌腱连在股骨上。
2、人体解剖学上并没有特定的一块肌肉称为腰肌，腰肌是下腰背部一系列肌肉的总称，包括了多条的肌肉。其中比较常提及的前方的肌肉包括：腰大肌、腰小肌、髂肌。
3、探索腰肌的神秘位置：腰部的肌肉世界，宛如一座深藏不露的宝藏，其中包含了多种关键的力量源泉。首先，让我们聚焦在腰部的浅表区域，那里活跃着腰最长肌、竖脊肌和胸背最长肌肌腱，它们如同一层柔软的保护罩，分布在人体后腰的肌肤之下，轻轻一触，便可感知它们的存在。
4、腰肌位于腰部，具体在腰椎两侧。以下是腰肌的详细图解位置说明。解释：腰肌的位置定位 腰肌主要位于腰椎的两侧，围绕腰椎进行分布。它们形成强大的肌肉群，支持并保护腰椎，维持身体的平衡。对于日常站立、行走、弯腰等动作，腰肌起到关键作用。腰肌的结构和功能 腰肌包括多种肌肉，如腰大肌、腰方肌等。
5、腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。
