都说跑长跑要有氧跑,经常上强度对心脏不好,那为什么体育生每次训练都是...
1、训练目标的多样性 体育生的训练目标不仅仅是提升长跑耐力，还包括增强爆发力、提高速度、增强肌肉力量等多个方面。因此，大强度训练是达到这些综合目标的重要手段之一。通过高强度的间歇跑、冲刺跑等无氧跑或混氧跑方式，体育生可以在短时间内迅速提升身体各方面的能力。
2、在间歇训练中，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧训练。要达到最佳效果，体育生在间歇跑时需要维持接近最大摄氧量所对应的速度。如果训练强度低于这个标准，效果将不明显；而如果超过这个强度，同样也不会提高效果，这一点经常被跑者忽视。
3、体育生之所以在长时间跑步时不会感到恶心，是因为他们的身体已经适应了高强度的运动，并且通过训练提高了耐受性。在进行间歇训练时，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧运动。要获得最佳效果，体育生在间歇跑时必须维持在最大摄氧量所对应的强度上。
如果一个运动会让人心跳加速呼吸急促运动完了以后非常饿这属于什么运...
综上所述，如果一个运动让人心跳加速、呼吸急促，运动结束后感到非常饥饿，那么这很可能就是一种高强度的有氧运动。这类运动对于提升身体健康和精神状态具有重要作用，但也需要注意适度和安全。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。我们有时候做无氧运动时会感觉越来越饿，这是为什么？无氧运动的特征 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
有氧运动和无氧运动的最大区别是，前者是健身；后者是塑性。有氧运动会增强心肺，无氧运动有助于我们塑造肌肉。通常，游泳、骑自行车、长跑等运动属于有氧运动；短跑、举重等运动属于无氧运动。
后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
有氧运动时心率是多少
有氧运动的心率范围，可通过不同的公式进行估算。针对普通人群，通常用200减去年龄，再乘以60%-80%范围内的数值，可得到运动时的目标心率，达到有氧运动目的。针对身体素质较高人群，也可以用220减去年龄，然后乘以60%-80%，估算运动时的目标心率。
有氧运动心率：120～180次/每分钟 燃脂运动心率：60-100次/每分钟 两种运动的区别：燃脂运动是在有氧运动达到一定时间后开始燃烧脂肪的运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
在跑步机上进行有氧运动时，保持心率在（130 - 150）次/分钟可以取得良好的锻炼效果。 若旨在减肥，心率应维持在大约最大心率的85%（约150次/分钟）。 当心率超过165次/分钟时，身体主要依赖糖原能量，脂肪参与较少，不利于减肥。
正常人心率在60-100次/分，不同体质的人有氧心率范围也不同，有的人运动后心率超过140次/分，就会感觉气喘吁吁，如果这个时候不感觉胸闷、气短，这个心率对他来说就属于有氧运动。如果感觉胸闷，就要及时降低运动量，否则会引起心肌缺血。
有氧运动的心率范围
有氧运动的心率范围，可通过不同的公式进行估算。针对普通人群，通常用200减去年龄，再乘以60%-80%范围内的数值，可得到运动时的目标心率，达到有氧运动目的。针对身体素质较高人群，也可以用220减去年龄，然后乘以60%-80%，估算运动时的目标心率。
有氧运动心率：120～180次/每分钟 燃脂运动心率：60-100次/每分钟 两种运动的区别：燃脂运动是在有氧运动达到一定时间后开始燃烧脂肪的运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最佳心率的计算公式是（220－年龄）×60%或80%，在心率状态就称为有氧运动的最佳心率，运动对于高血压患者和高血脂患者本身就是一项治疗，合理运动本身就可以降低血压，可以降低血脂。相关研究已经证明，适量的有氧运动可以使收缩压平均降低48mmHg，舒张压可以降低58mmHg。
正常人心率在60-100次/分，不同体质的人有氧心率范围也不同，有的人运动后心率超过140次/分，就会感觉气喘吁吁，如果这个时候不感觉胸闷、气短，这个心率对他来说就属于有氧运动。如果感觉胸闷，就要及时降低运动量，否则会引起心肌缺血。
心内科医生推荐有氧运动最大心率达到60%-70%即可，不需要过多。有氧运动，要选择适合自己的运动方式，年轻人没有特殊的限制，打篮球、踢足球、爬山、游泳，都是很好的锻炼方式。
无氧运动通常会导致心率升高至每分钟150至180次，这是因为无氧运动主要依赖肌肉内的能量储备，而不是通过持续供应氧气来产生能量。 相比之下，有氧运动的心率保持在每分钟120至150次，这类运动如跑步、游泳或骑自行车等，特点是持续时间较长，强度较低，依赖心肺系统的持续供氧能力。
