本人大学生身高172,体重60,想练练肌肉,买多少千克的哑铃,(单手多...
1、作为大学生，身高172厘米，体重60公斤，想要锻炼肌肉，可以考虑购买10公斤的哑铃。 选择哑铃时，应根据自己的体能从轻到重逐渐练习，以便逐步增强肌肉力量。 经过近一年的训练，我从单手5公斤的哑铃开始，现在已经能够使用10公斤的哑铃进行训练。 然而，切记不要过量运动，以免造成身体伤害。
2、作为一名大学生，身高172厘米，体重60公斤，想要通过练习举哑铃来增强肌肉力量。 建议购买10公斤的哑铃，根据个人的体能逐渐从轻到重进行练习。 经过近一年的训练，我从单手5公斤的哑铃重量逐渐增加到了10公斤。 但是，切记不要过量运动，过度训练可能导致肌肉或关节受伤。
3、选体重30~35%的哑铃。你选20公斤一副。我说的是一副，也就是两个一共是20公斤，单手是10公斤。如果是杠铃，你适合选40公斤的，正好超过体重的60%。
4、作为一名大学生，身高172厘米，体重60公斤，有意锻炼肌肉。 建议购买10公斤的哑铃进行锻炼，根据自身体能逐渐增加重量。 个人经验表明，从单手5公斤开始练习，历时近一年，已能举起10公斤哑铃。 然而，切记不要过量运动，以免造成身体损伤。
5、比如说你用哑铃练手臂的肌肉，如果用20公斤的话，只能完成标准动作一次，再做就做不了了，或者再做动作就变形了，那么20公斤就是你这个动作的极限重量，你训练的时候使用16公斤就可以了，一般做3-5组，每组8-12次。
6、一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
哑铃多少斤才适合练肌肉
适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。
如果您打算在家锻炼肌肉，作为初学者，选择合适的哑铃重量是关键。一开始，您可以从较轻的哑铃开始练习，比如选择2-3公斤的哑铃进行适应性训练。随着肌肉的适应和力量的增长，可以逐步增加重量，比如使用5-10公斤的哑铃进行更深入的锻炼。
一般建议初练者开始时使用约10公斤的哑铃进行锻炼，这可以帮助你逐渐适应哑铃的使用。如果觉得太轻，可以逐步增加重量，但要确保每个动作能完成大约10次为佳。最低不应少于6次，最高不超过12次。如果超过12次或少于6次，则需要调整哑铃的重量。记住，目标是锻炼力量而非耐力。
你好！根据你的身高和体重，你的理想体重应该在70公斤左右。选择合适的哑铃重量对于增肌训练至关重要，这需要根据个人的具体情况和训练目标来决定。 目标肌肉：首先，确定你想要锻炼的目标肌肉，例如胸肌。 训练动作：选择合适的训练动作，例如哑铃卧推，并进行3组每组8-12次的重复。
选择哑铃的重量，取决于你的训练目标、体能水平和训练计划。 一般来说，如果你是初学者，可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时，不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验，可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。
想要进行哑铃训练，10斤的重量对于18岁的男生来说可能偏轻，这样的重量主要帮助增加耐力和减少脂肪。 选择一个重量，使得你单手只能完成8-10次举重动作，之后就无法继续进行，这样的重量可以有效锻炼肌肉。 刚开始时，可以尝试不同的重量，找到最适合自己的那个。
哑铃买多少公斤合适
如果你主要目的是锻炼肌肉，那么选择五公斤或五公斤以上的哑铃会更为合适。 在训练后期，随着力量的增长，可能需要增加哑铃的重量，可以考虑加上链条来增加重量。 如果你只是想进行身体锻炼，不需要过重的哑铃，五公斤以下的重量就足够了。
一般来说，如果你是初学者，可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时，不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验，可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升，但需要你具备较好的体能和耐力。
适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。
建议初始训练强度肱二头肌在5-5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，75，5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
因此，考虑到这些因素，一开始购买一对标称30公斤但实际上只有20公斤多一点的哑铃是合适的。 市场上还有可调节重量的哑铃，称为可调式哑铃。它们通常配备不同重量的哑铃片，包括1公斤、75公斤、5公斤、5公斤和15公斤。根据锻炼的不同部位，可以调整哑铃的重量。
5kg哑铃能练出肌肉吗,且需要多久才能看到效果?
总的来说，5kg哑铃可以练肌肉，但要达到理想效果，你需要投入时间和精力，不断优化训练策略。
kg的哑铃可以锻炼出肌肉，但是需要很长的时间并加强锻炼的频率。使用5kg重量的哑铃，锻练的强度至少要是入门重量的2倍之多。锻炼时，需要遵循发力呼气，收力吸气的原则，提高锻炼的效率和效果。5kg哑铃能练肌肉 5kg的哑铃可以练出肌肉，但是想要锻炼出肌肉，需要花很长的时间。
可以。5kg哑铃锻炼肌肉是完全没有问题的。但是，如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的强度要比别人多两倍多，时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间多。
kg哑铃能练肌肉吗？答案是可以的，但5kg的哑铃重量相对较轻，要练出明显的肌肉轮廓可能需要较长的时间。哑铃过轻，不能有效锻炼肌肉，只能用于减肥。再者，5公斤的哑铃更适合作为有氧运动使用。那么，如何用5kg哑铃增肌呢？如果用5kg哑铃进行减肥，可以每次做30个一组，每次做10-15组。
5kg哑铃能练肌肉吗
可以。5kg哑铃锻炼肌肉是完全没有问题的。但是，如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的强度要比别人多两倍多，时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间多。
总的来说，5kg哑铃可以练肌肉，但要达到理想效果，你需要投入时间和精力，不断优化训练策略。
使用5kg哑铃进行肌肉锻炼是完全可行的。 然而，如果想仅通过5kg哑铃来建立肌肉，将会较为困难。 这需要较长时间的坚持和高强度的训练。 相对于使用稍重一些的哑铃，使用5kg哑铃意味着需要付出更多的时间和努力来达到相同的训练效果。
kg哑铃能练肌肉吗？答案是可以的，但5kg的哑铃重量相对较轻，要练出明显的肌肉轮廓可能需要较长的时间。哑铃过轻，不能有效锻炼肌肉，只能用于减肥。再者，5公斤的哑铃更适合作为有氧运动使用。那么，如何用5kg哑铃增肌呢？如果用5kg哑铃进行减肥，可以每次做30个一组，每次做10-15组。
kg的哑铃可以锻炼出肌肉，但是需要很长的时间并加强锻炼的频率。使用5kg重量的哑铃，锻练的强度至少要是入门重量的2倍之多。锻炼时，需要遵循发力呼气，收力吸气的原则，提高锻炼的效率和效果。5kg哑铃能练肌肉 5kg的哑铃可以练出肌肉，但是想要锻炼出肌肉，需要花很长的时间。
kg哑铃能练肌肉吗？5kg的哑铃太轻了，要练出肌肉的轮廓要挺久的，哑铃轻，不能练肌肉的，只能减肥。再说了，5公斤一副的哑铃只能当有氧运动。5kg哑铃如何增肌 如果用5kg哑铃进行减肥，每次动作30个一组每次做10-15组次之间，如果要进行肩部，胸部的肌肉锻炼可以配合用俯卧撑锻炼，每天20个，分5组。
想要在家练习肌肉,因为是初学,得多重的哑铃开始?最好是有推荐的,比如说...
1、如果您打算在家锻炼肌肉，作为初学者，选择合适的哑铃重量是关键。一开始，您可以从较轻的哑铃开始练习，比如选择2-3公斤的哑铃进行适应性训练。随着肌肉的适应和力量的增长，可以逐步增加重量，比如使用5-10公斤的哑铃进行更深入的锻炼。
2、器械：哑铃三对，10磅。15磅，25磅。（虽然哑铃都可以拆分成不同重量，但是拆起来麻烦 刚开始练习内容：10磅的，坐姿哑铃飞鸟，分五组做，每组八次到十二次，锻炼肩部肌肉。15磅的，坐姿哑铃弯举，分五组做，每组八次到十二次，锻炼二头。
3、对于健身新手来说，选择合适的哑铃重量是开始锻炼的关键。通常推荐的哑铃重量大约在4公斤左右，这个重量既能够帮助锻炼者掌握正确的动作技巧，又不会因为过重而对关节造成过大压力。在购买哑铃时，最好选择可以拆卸和自由组合的哑铃套装。
4、适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。
5、男士在家练习哑铃买十公斤的重量最为合适，因为居家训练太重了，容易砸伤自己的地板，所以10kg是最为合适的重量。既可以起到锻炼身体的作用，也可以起到点缀加湿的作用。
