一个160斤的胖子多久可以练成肌肉男
每个人的身体条件不同,因此无法给出一个具体的时间表来精确预测一个人从160斤的胖子练成肌肉男需要多久。 通常情况下,如果能够坚持进行系统的锻炼,大约半年的时间可能初步看到成效。 为了达到肌肉男的目标,建议加入健身房,因为那里有更全面的器材,能够帮助训练全身的肌肉群。
假设训练计划以增肌为主,并且能够保持连续性且不受伤,那么在三个月内可以减去大量的体重,六个月后身体会有明显的轮廓,两年后与常人相比会有显著的体型差异,而在三年后可以参加一些中小型的健美比赛。
如果日程安排以训练为主,且连续不受伤。3个月能瘦很多,6个月能有型,2年能和常人拉开差距,3年能参加些中小比赛。
肥肉多的话还是先减肥,不然肌肉会变的很大,影响美观 27岁还能练成肌肉男吗 这个是可以的,只不过是在24岁之前,肌肉生长的速度比较快 你现在锻炼,只要方法正确合理,加上合理的饮食,也是可以长肌肉的。
胖子和瘦子哪个变成肌肉男更容易?
1、成为肌肉男的过程中,瘦子相对更容易展现肌肉线条。 若目标是拥有魁梧的肌肉身材,胖子则更有优势,因为他们能更快地减脂并显现肌肉。 瘦子在初期由于体脂较低,肌肉轮廓更明显,但需注意的是,他们需要控制饮食并减脂至适宜程度才能明显看到肌肉。
2、身体体质的差异对肌肉增长有显著影响,包括个体肌肉的恢复速度和睾酮水平。 如果肌肉恢复快且睾酮水平高,那么瘦体质的人可能更有优势,在相同的健身强度下。 关于“胖子比瘦子更容易练出肌肉”的说法,没有考虑到胖子需要先减掉覆盖在肌肉上的脂肪才能看到肌肉。
3、瘦子增肌过程相对较快,因为他们的体脂率较低,肌肉线条较为明显。但由于肠胃吸收营养的能力相对较差,增肌速度可能会慢一些。 胖子练成肌肉男的可能性其实更高,因为他们不需要考虑增肥问题,而且消化系统较为发达。不过,胖子练成肌肉男需要减脂,以露出肌肉线条。
4、只是肌肉男的话瘦子比较容易。要成为大块肌肉的猛男,胖子容易。前期瘦子体脂低,肌肉更明显。胖子需要控制饮食,减脂到一定程度才能体现出肌肉。后期瘦子吸收普遍较差,增肌容易达到瓶颈。胖子只要养成好习惯,增肌更容易,效果更显著。比如两个180的60kg的瘦子练3个月变70kg肌肉男。100kg的胖子还在减脂。
5、在其他变量一定的情况下,胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是,实际情况中,胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。这个观点其实是由一个大众认识的误区造成的:那就是胖子的肌肉含量其实并不低,所以,胖子并不是更容易练出肌肉,而是他原本就有那么多肌肉,只是被掩盖在脂肪下。
胖子能练出八块腹肌吗?
1、能。就算是胖子,该有的肌肉全都有,包括那8块腹肌。只不过不发达以及被厚厚的脂肪层覆盖,于是不明显了。只要有恒心,只要肯付出,坚持锻炼,胖子可以先变成瘦子,然后练出八块健美的腹肌。少吃甜食、油脂类食物,饮食适量、营养均衡。然后坚持锻炼,比如跑步,个人觉得是最好的锻炼方法之一。
2、先要订正一个概念,不管是胖子还是瘦子,腹肌都在那里。八块腹肌就是常说的腹直肌,包括腹横肌、腹外斜肌。为什么没有显现出腹肌,是因为太胖了,皮下的脂肪太厚,所以掩盖了腹直肌的轮廓,瘦下来,皮脂率降到一定的程度,腹直肌的轮廓就凸显出来了。
3、腹肌,只要有恒心,只要肯付出,坚持锻炼,胖子可以先变成瘦子,然后练出八块健美的腹肌。少吃甜食、油脂类食物,饮食适量、营养均衡。然后坚持锻炼,比如跑步,个人觉得是最好的锻炼方法之一。一:补充能量 要开始学会阅读食品标签,计算你已经吃了多少卡路里。
4、有人通过3个月就练出6到8块腹肌的。练腹肌关键是动作强度够和腹部脂肪少。那个胖子3个月练出腹肌,是通过跑步45分钟左右把腹部脂肪减掉了,然后配合8分钟腹肌锻炼肌肉。如果楼主腹部有一定脂肪也可以跑步。
5、首先,要练出傲人的腹肌,体下脂肪一定要减,如果你的体下脂肪超标,我建议你还是先减肥再说,不然是练不出腹肌的。
为什么胖子更容易练出一身肌肉?
1、胖人通常拥有更好的睡眠质量,这对于肌肉生长至关重要。研究显示,胖人更容易入睡,而瘦人可能会有睡眠障碍。睡眠质量和时间对肌肉恢复和生长有显著影响,因此,拥有良好睡眠的胖人在增肌方面可能具有优势。 胖人的心理状态通常比瘦人更为积极。
2、胖子练肌肉的效果往往更好。例如,健美运动员在非赛季时体重和体脂含量通常较高,他们通过大量有氧运动来减脂。 理论上,胖子对营养的吸收较好,因此增肌相对容易。此外,他们通常具有较大的基础力量。 然而,胖子面临的主要挑战是减脂和塑造肌肉线条。
3、身体体质的差异对肌肉增长有显著影响,包括个体肌肉的恢复速度和睾酮水平。 如果肌肉恢复快且睾酮水平高,那么瘦体质的人可能更有优势,在相同的健身强度下。 关于“胖子比瘦子更容易练出肌肉”的说法,没有考虑到胖子需要先减掉覆盖在肌肉上的脂肪才能看到肌肉。