健身后要让肌肉休息多久?
如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
对于健身后肌肉酸痛，有两种处理方式。一种是让乳酸自然代谢，即直接休息，一般5天左右即可自行消失。另一种是通过有氧运动或拉伸来缓解。有氧运动有助于乳酸分解，而拉伸则能帮助分散乳酸，促进血液循环，从而缓解酸痛。值得注意的是，正确的拉伸方法需要掌握全身肌肉的拉伸技巧。
长时间不锻炼后突然进行健身锻炼，肌肉可能会感到酸痛。 我也有过类似经历，通常需要大约三天时间肌肉才能恢复。 在恢复期间，可以进行一些轻度的有氧运动，如慢跑或慢走，这对身体有益。 适当进行一些拉伸运动也是推荐的，以帮助肌肉放松和恢复。
如果你上的重量够 动作标准 训练量足够 小肌群可休息48小时以上 大肌群可72小时以上 （时间越长 对生长肌肉越有帮助 最长不超7天）其实没有最正确的时间 每人身体情况不同 训练方式不同 需要你自己不断的按照 实际情况调整（哪怕是奥赛的大哥们 也是有状态好坏的时候），这是一个漫长的过程 。
锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。
健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久
这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。
一般来说锻炼一次后肌肉的恢复周期为48-72小时，大肌肉比小肌肉恢复期要长。有时候大肌肉72小时也不一定完全恢复（看运动量）。大肌肉有胸大肌，背阔肌，臀部和大腿肌肉。小肌肉为其他部位的其肉。锻炼的时候要先练大肌肉再练小肌肉。
一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多。
练一天休息一天可以，只要一个大肌肉部位一周能锻炼到一次就足够了，但是这样每天要练的多一点。另外要注意的是，对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。
你好，你每天做可以。不过你每天的训练动作应该错开来安排，这样你就基本能够保证每个部位锻炼后，休息48个小时了。在家，还能够做自然无负重的深蹲，还可以做仰卧起坐。如果你有哑铃，你的动作就可以很丰富了，包括哑铃卧推，哑铃划船，哑铃平举，哑铃推举，哑铃弯举。
锻炼肌肉休息时间
1、锻炼肌肉休息时间通常需要两分钟到三分钟左右，但是具体的休息时间还需要根据训练的方式判断，如果是为了增加肌肉块头的训练，休息的时间会在两分钟以内。
2、这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
3、一般来说，对于大肌肉群，如胸肌和背肌，每周最多进行两次锻炼，避免过于频繁。小肌肉群，如手臂，需要至少24到48小时的恢复时间。如果突然增加训练量，恢复时间需要相应延长。为了使肌肉在休息期间得到最佳恢复，每晚至少应保证8小时的睡眠，因为肌肉在睡眠中成长和恢复速度最快。
肌肉锻炼,一块肌肉练一次,休息多久再练合适
1、除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时。在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
2、当天练完某部位肌肉，人体在休息时肌肉才会恢复、生长，一般隔48小时。同一个部位不能天天练，你可以第一天练胸，第二天练腿，第三天练背或者腹肌等等，练肌肉要全身练，不能只练一个部位，全身练的效果比你只练一个部位的效果更好，更全面。
3、首先，不建议每天锻炼，肌肉在锻炼过一次（一般一个小时差不多了）之后要经过48~72小时的恢复和生长时间，这段时间就最好不要锻炼了，而在这两到三天的时间里最应该做的就是保证蛋白质和维生素的摄入（其实就是多吃点肉类、鸡蛋和蔬菜），而且要保证好这几天的睡眠，睡眠也是很重要的。
4、如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
5、以增肌为目的，同一部位训练间隔时间 应在48小时以上，72小时比较理想。然后再考虑训练效果，保证充分恢复的前提下，频率密度是越高越好，那一周安排两次最好。这是一般情况，业余训练者和专业训练者都会根据自己的情况进行调整。
