在健身增肌期间,做有氧运动会减少肌肉吗?
1、在增肌期间，一周进行30分钟的有氧运动通常不会对肌肉增长产生显著影响。但是，应避免在力量训练的同一天进行长时间低强度的有氧运动，以免过度消耗能量，影响肌肉恢复和生长。 如果体脂过低，可以减少有氧运动以防止肌肉量过度减少。
2、有氧运动还可以帮助我们增加增肌期的长度，防止脂肪过度增长，保持体内的体脂含量，以免过快进入减脂期训练。然而，如果我们过于频繁地进行有氧运动，我们的肌肉仍然会有一些变化。很多肌纤维会从白肌变成红肌，体积变形，力量下降。
3、许多人相信，在进行肌肉增长训练后，进行有氧运动会影响增肌效果。这种观念认为，力量训练后的有氧运动会导致肌肉过度消耗，减少力量训练的成果。还有人担心，有氧运动会加速肌肉消耗，降低增肌效果。然而，这些观点需要进一步分析。首先，需要考虑的是，在完成力量训练后，是否有足够的体能进行有氧运动。
4、增肌过程中辅助有氧运动进行训练，理论上是会影响增肌效果的。因为有氧运动时会分解少量肌肉来维持身体能量供应。 但是，进行少量的有氧运动，可以达到塑型，优化肌肉线条的作用！所以如何在增肌中穿插有氧运动非常重要。 在健身过程中，最大的禁忌就是不知道自己的目的是什么。要清楚自己健身是为了增肌还是减脂。
5、在咱们减脂的时候，肌肉的减少也是必然的。在这样一种的观点演变下，很多的人就会开始觉得，咱们在进行增肌训练以后，是不能进行有氧运动的。他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。
...掉肌肉,我瘦了5斤,以前增肌肉。长了,做有氧运动减了?
1、其实一般有氧运动都不会掉肌肉，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，有可能是因为运动时间太长了。但是大部分原因都是因为有氧运动的方法不正确，比如说有氧运动和力量运动相隔时间太短，有氧运动的做法不正确等，接下来具体说明。错误分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。
2、在增肌期间，一周进行30分钟的有氧运动通常不会对肌肉增长产生显著影响。但是，应避免在力量训练的同一天进行长时间低强度的有氧运动，以免过度消耗能量，影响肌肉恢复和生长。 如果体脂过低，可以减少有氧运动以防止肌肉量过度减少。
3、如果你现在的体脂率已经处于理想范围，并且你的目标是增加肌肉量，那么你应以无氧运动为主。每周至少进行4-5次力量训练，避免过多的有氧运动，以免消耗掉已经增加的肌肉。 将全身分为几个不同的部位，每次训练针对2-3个部位，确保每周每个部位都能训练2次。
4、至于要不要继续有氧运动，这要视你现在的体脂情况而定。如果现在体脂正常，想增肌。那么就必须以无氧运动（器械锻炼）为主，每周保证4-5次的锻炼次数，不用刻意进行有氧运动，否则会消耗肌肉。同时把全身分为几个部位分开练，每次练2-3个部位，最好确保每周每个部位能练到2次。
5、其实每个结论都是有前提的，比如，在身体血糖水平比较低的情况下，身体进入分解状态，不仅是有氧运动，其他运动也会掉肌肉，同时，掉的当然也不仅仅是肌肉，也会有脂肪。
有氧运动多久会掉肌肉
有氧运动多久开始消耗肌肉 进行2个小时的有氧运动，会消耗掉体内90%的白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，所以有氧运动进行过量的话，不但不能增加肌肉，反而会消耗肌肉，造成代谢率下降。再者，过度锻炼还容易造成肌肉拉伤。
一般情况下糖原在运动中20分钟内占主要位置，脂肪在运动后30分钟达到供能最大值，所以我们做有氧运动选择在30-40分钟就能保证脂肪的消耗，同时又不会太多的肌肉消耗。
跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉。跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
所以大概有70%原因是在以偏概全。其实教练的本意指的是长时间有氧会损失肌肉，你直接无视“长时间”，简单粗暴概括成“有氧会损失肌肉”，就像有告诉你“喝水喝多了会中毒”，到你嘴里就变成了“喝水会中毒”，很多谣言就是这样产生的。
肌肉型肥胖想减肥,适合做有氧运动还是无氧运动
无氧运动和有氧运动都需要。先做无氧，无氧器械运动可以迫使体内糖原消耗，随后进行30-45分钟有氧运动直接促使脂肪燃烧。当然减肥必须要配合严格合理的食物搭配才能起到事半功倍的效果，多吃水果和蔬菜，少吃点肉。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
答案是：需要做 有氧训练主要是快速减脂的一种训练，比较适合于那些肥胖人士，肥胖人士想要减脂可以通过有氧训练来达到效果，并且效果也是比较明显的。通过长期的坚持让脂肪甩掉，然后达到减肥的目的。如果你能坚持长期进行有氧运动的话，身体的体脂率就会下降，身材也会变瘦，这就是有氧运动的好处。
相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。全身运动结合局部运动 有的人身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有赘肉。
而无氧运动容易导致我们的肌肉僵硬，并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不至于让自己感觉到太过于疲倦。
我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。当然你很瘦，不是让你不打球了，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。
有氧运动还会降低基础代谢?为什么啊?
1、有氧运动对基础代谢的影响并非一致。 长期进行长时间有氧运动且热量摄入控制严格，可能导致肌肉消耗。 肌肉在运动时能大量燃烧热量，并且在运动后及休息状态下，肌肉的热量消耗也高于脂肪等组织。 肌肉量减少会降低基础代谢率。
2、因此，如果过于剧烈的有氧运动超出了适当的范围，除了燃烧脂肪外，还会导致肌肉量减少，这相应地会降低基础代谢率。
3、不一定啊。但如果经常做长时间有氧运动，同时控制热量摄入，就会消耗肌肉。因为运动时肌肉能消耗大量热量，运动后、包括不做运动的时候，热量消耗也比脂肪等组织高，肌肉总量降低，基础代谢就会降低。所以减脂运动都要包括一定的力量训练，同时保证充足的蛋白质供应，以避免肌肉损失。
4、研究表明，长期的有氧运动可能会导致肌肉量减少，这会降低基础代谢率。当基础代谢率下降时，身体消耗能量的速度会减慢，而脂肪的合成可能会增加，从而使得身体更容易储存脂肪。这种情况下，即使停止运动，体重也可能会增加，因为身体不再能够像以前那样有效地消耗能量。
5、运动不一定会提高基础代谢率，只有以增加肌肉为目的的无氧运动才会有效增加基础代谢率。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动虽说很好，对提高身体心肺功能、塑型，提高身体柔韧性有很大的帮助，但是增肌效果并没有多大，而且有氧运动如果运动量过大的话，除了脂肪会消耗，肌肉也是会消耗的。
6、不是。有氧运动是会降低基础代谢率的，越练只能越低，你应该做力量训练的。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。
