什么样的锻炼式,在四个月变成肌肉男呢?
有什么办法在四个月里变肌肉男？ 最快的方法有肌肉注射，不过我不了解。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
跑步机慢跑，每天三公里提升到每天一个半小时十公里。健腹轮从跪姿做到站姿，引体向上从一组五个做到一组二十个。然后仰卧起坐，哑铃锻炼等。从每天半小时气喘吁吁，到每天两个半小时，精神抖擞，容光焕发。因为白天工作，我的锻炼时间都是安排在每天晚上八点到十一点。
最关键的是自己坚持下来，只要坚持下来，什么都会有的，即使你用最糟糕的训练方法，做到坚持都能练成肌肉男。练后喝两包悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，有时吃点面包片。
四个月宝宝肌张力高有哪些表现
四个月宝宝的手如果呈握拳状，拇指内扣，家长按摩他们的手背小手也不好张开。拉扯宝宝的四肢时，感觉到有抵抗力，不好拉开，不能活动等等。一些肌张力高的宝宝拉动他的上臂时，不能前伸，上举也困难，还拉不直，做胸前交叉也困难。家长观察宝宝的脚腕，呈现内扣的情况，脚趾下扣呈剪刀状。
角弓反张：部分宝宝由于背部肌张力增高，会出现头后仰，同时四肢向后弯曲的现象，呈现出角弓反张状；穿衣困难：当弯曲手臂或者腿部时，会明显感到四肢伴有抵抗，属于肌张力增高的表现；围巾征：在新生儿阶段时可以通过检查围巾征，以判断肌张力是否增高。
个月儿童存在肌张力高可能造成患儿出现活动受限，例如四肢活动减少或头部后仰或角弓反张或痉挛状态等一系列临床表现。家长如果发现患儿存在肌张力高临床表现，建议带到医院进行专业评估。是因为肌张力高可能只是疾病表现，部分肌张力高患儿可能同时存在智力缺陷或其它感知觉、行为问题。
小儿肌张力高的表现主要有手呈握拳状、入睡以及穿衣困难、换尿布时双腿无法放平、不会跳跃等，具体如下：手呈握拳状：宝宝的手经常呈握拳状，拇趾内扣，即使按摩手背仍不易使小手张开。入睡困难、穿衣困难：拉动患儿手臂前伸、上举均困难或拉不直，不能进行胸前交叉动作。
在健身房四个月可以练出肌肉吗
1、能。一般来说健身房锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话，效果相对还会更好些。健身房短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的。是让你短时间内达到“美体”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的。
2、健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。
3、可以，半年只要每天坚持并且有计划。我之前在健身房练了不到半年就有四块腹肌和胸肌了（很明显，只是因为我偷懒了很少练下腹。所以下腹肌很小）。 首先你要有明确目标在你每天的这两个小时里。 你要多吃点，少吃米饭。多吃蔬菜和鸡鸭鱼牛肉。
4、如果每天控制饮食，不打折扣地在健身房里练七八个小时，可能3到4个月就能起到非常显著效果。相反如果你只是口头上说想练练肌肉，对于健身房也是想起来就去，想不起来就干脆放到一边，亦或者即便去了也是怕苦怕累跑个十分钟就直接放弃。
在健身房四个月可以练出肌肉吗??
能。一般来说健身房锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话，效果相对还会更好些。健身房短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的。是让你短时间内达到“美体”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的。
可以，半年只要每天坚持并且有计划。我之前在健身房练了不到半年就有四块腹肌和胸肌了（很明显，只是因为我偷懒了很少练下腹。所以下腹肌很小）。 首先你要有明确目标在你每天的这两个小时里。 你要多吃点，少吃米饭。多吃蔬菜和鸡鸭鱼牛肉。
如果你从未进行过锻炼，开始时可能需要更长的时间才能看到肌肉增长的迹象。这并不意味着你不能取得进展，只是可能需要更多的时间来达到可见的效果。使用蛋白质补充剂等运动补充品可能有助于加速肌肉增长，但它们只是辅助工具，真正的关键在于你的训练量。
