大腿肉按压疼怎么回事
1、大腿肉按疼可能跟如下的原因相关：可能存在大腿的一些软组织损伤。如果有针对此处的直接暴力打击，有可能出现肌肉内的血肿，进而引起压痛。如果存在一些牵拉、扭转之类的损伤，有可能会引起大腿的肌肉拉伤，继而引起这种压痛。
2、大腿肉里面像针扎一样疼痛，临床中见于以下几种可能。第一种情况，如果疼痛程度比较重，用手按压时可以诱发剧烈疼痛或者用手叩击时，同样可以诱发疼痛，而且疼痛多数表现为夜间静息痛或者夜间睡觉时疼痛程度比较剧烈，那么就要注意股骨肿瘤侵袭，导致局部的炎症反应，进而出现疼痛。
3、可能是产生了此处的皮肤破损。比如患者的衣物比较紧，就有可能造成双侧大腿之间，或者是大腿和衣物之间的过度摩擦。就有可能导致此处的皮肤破损，在患者触摸部位时，就有可能刺激到损伤的部位，进而引起疼痛。可能是由于周围神经的病变所导致的。
爬山之后腿疼是正常的现象,爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?
之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。运动 这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。
爬山回来以后，出现腿疼、不舒服，常见的原因是长时间的肌肉运动，出现肌肉的劳损、乳酸堆积，疼痛以酸痛、胀痛为主。治疗上，主要是以理疗为主，可以选择泡热水澡，同时局部地方可以按摩；还可以选择膏药，比如氟比洛芬巴布膏、消痛贴膏等治疗。
可以在爬山之后做腿部伸拉动作，通过适当的力度拍打腿部，捶腿按摩等方式来放松腿部肌肉。回到家之后可以泡热水澡，让腿部的肌肉彻底放松，并且促进全身的血液循环，可以有效的缓解腿部的疼痛。也可以使用热毛巾进行敷腿，目的也是促进局部的血液循环。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 按摩放松肌肉 爬山后小腿肌肉会持续紧张僵硬，按摩能够放松肌肉，防止第二天小腿酸痛，还能避免爬山后小腿长肌肉块影响腿型。因此，爬山回来最好揉按小腿15分钟。12小时内冷敷 爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才出现。
爬山之后第二天腿疼是一种正常的生理现象，主要见于日常的体育锻炼非常少的人，还有就是平时基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉细胞的轻微损伤和大量的乳酸堆积导致的疼痛，此时应该适当的做肌肉的拉伸运动，微波理疗，可以做手法按摩以促进肌肉的松弛。
爬山后出现腿疼的原因是：爬山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致这一症状出现。了解了腿疼的原因后，接下来小编再给大家介绍一些缓解腿疼的办法。适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻。
如何消除小腿上的肌肉?
1、加强饮食控制：多进食新鲜的蔬菜，减少水果、脂肪类食物的摄入，能够使脂肪动员，小腿内侧肌肉逐渐消除。无氧和有氧训练：可以辅助哑铃、杠铃，做无氧训练，首先消耗掉静脉内的血糖，然后再进行有氧训练，如跑步、椭圆机运动、游泳训练，均可以加速脂肪的燃烧，使小腿内侧肌肉逐渐消除。
2、正确的跑步能够减少腿部的脂肪，改善小腿线条。每天最好慢跑超过半小时，运动前后要注意拉伸，这样能够放松腿部肌肉。按摩小腿。按摩最主要的作用就是放松小腿肌肉，用手指揉捏小腿肚，由下往上，按摩时要稍稍用力，按到小腿酸痛，这样能使肌肉变柔软拉筋。拉筋也是放松腿部肌肉的很好方式。
3、通常如果想消除小腿内侧的肌肉，可以通过如下方法：要坚持一定的有氧运动，以慢跑、慢走、游泳等为首选的运动方式，每天运动方式要在35-45分钟左右，以基础代谢率提高，心率增快，微微出汗为运动的目的。
4、定期进行腿部的按摩和拉伸动作，可以帮助消除腿部肌肉紧张，促进血液循环，加速腿部脂肪的燃烧。保持良好的生活习惯 充足的睡眠、减少长时间久坐、避免长时间站立等，都有助于减小腿上的肉。此外，避免不良的腿部习惯，如习惯性跷二郎腿等。
5、第按摩因为肌肉型小腿本身比较结实，所以，你必须要选择拍打的方式来消除小腿肌肉的紧张感觉，具体的操作是坐在地上抬起一条腿，用拳头来对其进行拍打，每天拍打五分钟，也可以从脚踝开始来拧自己的肌肉，每条腿坚持拧三分钟。
6、上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子时将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，这样可以锻炼小腿线条。 看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次后再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
怎样按摩小腿肌肉
1、小腿肌肉按摩手法之拍打按摩 五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
2、按揉小腿肌肉：以一只手握住小腿肚，从脚踝向上按摩至膝盖。这一动作能促进小腿血液循环，缓解疲劳。重复此动作五次。 脚掌屈伸按摩：找到小腿下半部分的一个点，通常位于小腿下1/3处，在小腿骨后方的位置。轻轻按摩这个点，同时进行脚掌的伸展和收缩动作。这能显著缓解肌肉疼痛。持续按压30秒。
3、小腿放松按摩的方法主要有三种：第沿着小腿肌肉的走行进行按揉，能够有效的让肌肉处于放松状态，局部的血液循环加速之后，炎性代谢产物代谢比较快，也能够进一步地有助于小腿肌肉的放松。第进行穴位的点按。
4、小腿肌肉酸痛的按摩手法具体如下：可以采取滚动的按摩手法，要求患者采取俯卧位，操作者使用自己的前臂，对患者的小腿轻压，通过前壁的滚动对其按摩。
5、按摩小腿肌肉的方法： 用手捏住小腿肌肉，从中间向上下方向进行按摩，每个方向重复五次。 像拧衣服一样，从小腿底部向上拧动肌肉，每组动作重复五次。 双手环绕小腿，用大拇指按压腿骨，从下向上按摩，重复三次。同时，其他手指也要用力按摩肌肉，以促进瘦腿效果。
