半个月以来运动加节食,大腿变紧但是不瘦
1、运动加节食要长期坚持下去，短期内效果不是很明显，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃点，多运动长期坚持肯定会瘦的，一定要管住嘴，多运动。运动加节食要长期坚持下去，短期内效果不是很明显，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃点，多运动长期坚持肯定会瘦的，一定要管住嘴，多运动。
2、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。
3、确保早餐营养均衡：每天一个鸡蛋（也可用鸭蛋或鹅蛋，但不要超过一个）搭配少量面食和豆浆（推荐豆浆）或牛奶。还可以吃一些蔬菜包。 午餐轻食为主：适量的主食搭配一些清淡的蔬菜和少量的肉（如虾、鱼或鸡肉）。或者，你也可以选择只吃水果。
为什么我减肥半个月了,一斤没瘦还重了
不知是你的运动不够，还是你饮食没控制到位或者又是节食减肥，这些都会导致减肥不成功。你应该搭配好饮食，要吃得有营养，每天运动一个小时才可以有效的减肥。
在持续一个月的减肥过程中，我成功减掉了10斤体重。然而，在接下来的半个月里，体重似乎停滞不前，我没有再看到秤上的数字下降。尽管如此，我仍然保持着我的减肥计划和决心。但是，就在最近，我突然发现体重又增加了1斤。
人体细胞对营养的吸收具有记忆功能，就像海绵一样，会吸收过剩的营养。 过去肥胖的原因是因为消耗的能量少于摄入的能量，多余的能量就变成了脂肪。 短时间内迅速减肥后，细胞的能量需求仍然很高。
为什么我跑半个月步没有瘦
1、当你开始减肥，坚持运动，控制饮食的时候：每天从食物中摄入的能量减少到1800千卡，你每天运动消耗600千卡。维持正常的生命活动还是1400千卡，那么将会有200千卡能量的亏损。这时候就会消耗脂肪，达到减肥的目的。
2、如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动减肥的方法不对。运动减肥的方法：运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。
3、首先，不吃晚饭是不对的。跑步不吃晚饭，不给马吃草，想让马跑得快，会让身体不断降低代谢率，脂肪下降越来越慢，肌肉下降越来越多。第二，中午和早上吃的东西可能不对。比如炒菜炒菜会让你白跑。
4、健身应该是一个长期的过程，一个月肯定是没能够看到什么效果的。健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果。比如通过健身增肌一样，至少要一年左右才能看到自己肌肉有明显的变化。一个刚开始健身的人，首先得通过一定的运动量来提高自己的身体素质。
5、第一个是运动的初始那一个月以内，第二个是运动持续半年左右的时间。这个初始阶段体重不变的问题，原因很简单，因为你的肌肉强度，驾驭不了运动量。所以开始的那十几二十天，伴随着脂肪的减少，肌肉是有一个增长趋势的。此消彼长，体重守恒非常正常。甚至肌肉长的多了些，体重略微增加都是可以接受的。
6、为何有人走路瘦不下来？医生：能量的摄入大于能量消耗 第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授介绍，人体每天摄入的能量和消耗的能量有一个差值，如果摄入大于消耗，那么体重就会上升；反之，则下降。其中，摄入的能量就是通过饮食来调节；消耗的能量一般靠运动量来左右。
运动半个月体重无变化
实际上，体重在半个月内没有下降是正常现象。即便健身方法正确，体重快速下降通常也需要半个月到一个月的时间。目前无法确定健身方式是否正确，因此首先应确保方法正确。 理论上，只有当运动量超过身体能量摄入量时，才能实现减肥。这意味着，每日健身所消耗的能量必须超过日常饮食摄入的能量。
总结来说，运动半个月后身上的肉变紧，体重不变，是一个好现象。这说明你的身体正在积极地响应运动，即使体重没有下降，身材却在变得更加紧致和健康。
运动强度没达到。运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要至少跑30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。另外，在运动方面，建议提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。
运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。为什么人变瘦了，体重却没有下降？这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。
你的腰围减小说明你的体脂下降了，这是积极的信号。 体重没有减少可能是因为肌肉增加了，肌肉比脂肪重，所以体重数字可能不变。 人体脂肪和肌肉的增长不会在短时间内发生巨大变化，需要至少三个月的时间，你才能明显看到体重的下降。
运动了半个月为什么一斤都没有瘦看着瘦了
跑步一个月后，你发现自己的体型变得更加紧致，尽管体重没有发生变化。这种现象可能令人困惑，但实际上，你的身体可能已经发生了积极的改变。 锻炼，特别是有氧运动如跑步，主要作用是提高新陈代谢率和燃烧脂肪。
看起来瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。你想减肥的话下面有方法 是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
首先，可能是运动强度不足。运动的频率和持续时间没有达到燃烧脂肪的标准。例如，跑步至少需要持续30分钟才能开始燃烧脂肪，如果你只运动了10分钟，那么自然无法有效消耗体内的脂肪。此外，肌肉组织的增长和其他物质的积累可能会导致体重增加。
当你在减肥过程中，可能出现体重和围度没有明显变化但看上去整体变瘦的情况。这主要是由于以下几个原因： 体脂率下降：虽然体重和围度没有变化，但你可能正在减少体内脂肪的含量。当脂肪逐渐减少，身体线条会变得更加明显，因此看上去会显得更瘦。
