健美运动员一天要吃多少克蛋白粉?
1、一个健美运动员每天应该摄入体重（公斤数）*2克的蛋白质，健身爱好者为体重（公斤数）*5克，强度低的健身者为体重（公斤数）*1克。每天需要的蛋白质量该如何服用呢？由于蛋白质不能被肌肉储存，所以一次摄入过多的蛋白质无疑是种浪费，一部分被肌肉吸收一部分则会被肌肉排出去。
2、光喝蛋白粉，一个月200-300就够了。 如果是专业的健美运动员，那在吃的方面花的钱可就大了。肌酸啦，蛋白粉啦，维生素啦，得摆一桌子。给先看个专业运动员的一天的食谱。
3、一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
国家级运动比赛运动员能吃蛋白粉吗
1、能吃，但是一般不会喝的，单独补充蛋白质很不健康。 正常饮食是不会缺乏蛋白质的，所以不需要补充。蛋白粉平时也是不建议随便喝的，因为蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，这个过程会产生含氮的对身体不利的物质，可以称为毒素。
2、既然是国家队的队员，我觉得蛋白粉就不能随便吃吃蛋白粉是为了增强增强肌肉组织是在你运动量过大的情况下来补充你的蛋白质。
3、是的，而且蛋白粉还不够，他们还会吃其他补剂，比如BCAA，肌酸，谷氨酰胺等等，蛋白粉都是最基础的。
4、运动员要不要摄入蛋白粉需要根据实际情况来定。例如在训练节奏比较紧张的时候，他们可能长达好几个小时都无法进食，那么，就可以通过摄入蛋白质类物质，像蛋白粉、鸡蛋、鱼类、牛奶、瘦肉等来补充能量。
5、运动员是要补充水分的，毕竟运动量大、消耗大量水分，鸡皮、鸭皮、肥肉、肥肉皮、内脏，还有鱿鱼、无磷鱼、黄鳝等 等都不能吃。
健美运动员一天摄入蛋白粉多少。一般吃一次?
如果你一天需要服用4次蛋白质，那么你可以选择早上7点一次，午餐11点一次，健身前2个小时一次，健身后半个小时一次。
光喝蛋白粉，一个月200-300就够了。 如果是专业的健美运动员，那在吃的方面花的钱可就大了。肌酸啦，蛋白粉啦，维生素啦，得摆一桌子。给先看个专业运动员的一天的食谱。
一般的健美锻炼者蛋可以一天吃一到两次蛋白粉，一次吃一到两勺，早上吃一次，运动后30分钟吃一次。其实对于一般的人来说，吃不吃区别不大。
健身增肌哪些蛋白粉效果好?
MyProtein推荐产品：Impact乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，HardGainer极致强力增肌粉。MyProtein的蛋白粉配方简单，添加剂少，蛋白质纯度高，性价比高。Impact乳清蛋白粉是销量最好的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。冲击乳清蛋白粉的蛋白质含量高达84%，价格合理。
第ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋白粉。第MusclePharm Combat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划。
肌肉科技正氮蛋白粉是专为健身增肌人群设计的营养补剂。它通过正氮科技，确保摄入的蛋白质量超过排出量，为肌肉增长创造良好条件。这款蛋白粉的核心成分是乳清蛋白，特别之处在于它加入了额外的氮，以维持体内的氮平衡，从而促进肌肉合成与恢复。
小编已经整理出几款如下！健身蛋白粉哪个牌子好小编点评：康比特小编点评：高蛋白75%蛋白含量纯粹蛋白营养，易吸收优质小分子蛋白超滤去乳糖工艺，低脂肪低于国家标准增肌不增脂。肌肉科技小编点评：粉质细腻，冲泡方便，蛋白质含量高，补充能量非常充足，配合锻炼，口味极佳，好喝爽口，甜而不腻。
康比特乳清蛋白粉是其中表现最佳的产品，其成分以进口优质乳清蛋白为主。 该蛋白粉对健身人群有益，口感好，香味浓郁，且不添加有害物质，易溶解。 选择健身蛋白粉时，可以参考上述品牌，并根据个人需求选择合适的产品。 不同品牌有各自的特点和优势，消费者应根据自身情况做出明智选择。
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田径运动员吃蛋白粉是否有利于速度增长?
1、蛋白粉一般是在大运动量后作为补充、使肌肉恢复更快用的。
2、而蛋白粉作为运动员的基础补剂，它不仅能促进肌肉蛋白质的合成，还能帮助肌肉修复和生长。尽管田径运动员不需要像健美选手那样拥有巨大的肌肉块，但保持良好的肌肉状态对于提高速度、爆发力和耐力都是至关重要的。
3、如何适量不会有副作用，但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
4、一百米跑属于力量、速度性项目，需要有较强的腿部肌肉，且要有爆发力。因此应该加强富含蛋白质的食品，比如牛肉、鸡蛋、牛奶等。当然，不是说只吃这些东西就行了，还应该做到平衡膳食，什么东西都要吃，只是要比平常人多进食一些富含蛋白质的食物。
5、安利的蛋白粉是从大豆中提取的植物蛋白，女性吃它很好的，帮助补充雌性激素，延缓更年期，女孩子在减肥期间可以用这款产品来做补充剂，运动完后立即喝可以减少肌肉的流失，同时增加脂肪的燃烧速度。安利的蛋白粉口感很差，味同嚼蜡，而且不溶于水，当药吃好了。
运动员吃什么蛋白粉
Dymatize/DeMataix推荐产品： ISO100， 精英100%乳清， 精英XT， 精英酪蛋白。Dymatize的蛋白粉以其高效性和纯净性闻名。其营养配方非常精简，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸的比例理想，能够满足专业运动员的需求。特别是ISO100乳清蛋白粉，销量尤为突出。
相关健身蛋白粉比较好的品牌有以下几个，第一个品牌是康比特蛋白粉，第二个品牌是，汤臣倍健蛋白粉，第三个品牌是美瑞克斯蛋白粉。
专业运动员适合选择正氮蛋白粉。 不同类型蛋白粉对应的品牌也有所不同。 市场上较受欢迎的健身蛋白粉品牌包括康比特、汤臣倍健和美瑞克斯。 康比特乳清蛋白粉是其中表现最佳的产品，其成分以进口优质乳清蛋白为主。 该蛋白粉对健身人群有益，口感好，香味浓郁，且不添加有害物质，易溶解。
乳清蛋白粉 乳清蛋白粉是从牛奶中提取的蛋白质，含有丰富的必需氨基酸，是一种高品质的蛋白质补充剂。它易于消化吸收，适用于各个年龄段的人群，特别是健身和运动员。鱼蛋白粉 鱼蛋白粉是从鱼肉中提取的蛋白质。这种蛋白质粉通常来源于深海鱼的蛋白质，富含丰富的氨基酸和微量元素。
Dymatize/DeMataix 推荐产品：ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白 Dymatize的蛋白粉以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，ISO100乳清蛋白粉的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量极佳。
Dymatize/狄马泰斯：推荐产品包括ISO 100、Elite 100% Whey、Elite XT、Elite Casein。该品牌蛋白粉以其高效和成分纯粹而闻名，脂肪和糖含量低，蛋白质与支链氨基酸的比例理想，满足专业运动员的需求。特别是ISO 100，其80%的蛋白质含量和优秀的乳清蛋白质量，使其成为快速补充蛋白质的理想选择。
