不爱运动,但是想让自己瘦一点,怎么办?
又想运动又不想减肥的朋友们需要特别重视个人的饮食，建议大家可以利用咖啡减肥法，每天喝一到两杯的黑咖啡，不仅能够起到提神醒脑的效果，还能够促进新陈代谢，抑制食欲，喝咖啡也具有消肿作用，能够有效的缓解局部水肿的症状，对于肥胖型的人群是非常适合的。
光靠饥饿减肥法能瘦么… 饥饿减肥法只会事倍功半，而且很容易比以前更胖，建议你用吃来减肥，多吃粗粮，瘦得很快不会反弹 光靠运动的话能够瘦身吗？ 那肯定不行的，你还要控制饮食的，你可以去买点高纤蛋白肽来吃吃，还有就是吃的要清淡一些。
所以对于没有时间来进行运动的人来说，日常生活当中只需要做一些小的改变，就能够很好的帮助消耗热量。总结 最后现在很多上班族像平时都不爱运动，经常久坐，其实这样是对身体有一些伤害的，所以在上下班的过程中都是可以进行运动，这样都能够呼吸到新鲜空气，还能够让全身心都得到放松和锻炼。
养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效，（有一套普拉提的草对于收小腹很好还很轻松，我的分享理有） 如果是初减者请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
不爱运动的人怎么减肥
1、早晨一杯温开水 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。逛超市前吃点小零食 最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。
2、喝水减肥法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃（有点折腾），也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、避免食用油腻食物，选择蒸煮食品。这类食物不仅热量高，而且不健康。 不要边看电视边吃零食，这样易导致过量进食。 不要因浪费食物而强迫自己吃下不喜欢的美食。 每晚九点后不再进食。睡前吃东西容易导致体重增加。 不要用食物来解压，这不利于健康和减肥。 选择喝无糖或脱脂牛奶。
4、“多吃多动，少吃少动，不吃不动”，这句话是很多人在减肥路上都挺赞同的一个经验，你要吃的多却不爱运动，堆积起来的脂肪可不就让你体重往上涨嘛；对于不爱运动的人想要控制体重可以从饮食调整和生活习惯做出改变。
5、如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果。大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。
不爱运动想减肥怎么办
避免食用油腻食物，选择蒸煮食品。这类食物不仅热量高，而且不健康。 不要边看电视边吃零食，这样易导致过量进食。 不要因浪费食物而强迫自己吃下不喜欢的美食。 每晚九点后不再进食。睡前吃东西容易导致体重增加。 不要用食物来解压，这不利于健康和减肥。 选择喝无糖或脱脂牛奶。
喝水减肥法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃（有点折腾），也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不爱运动的话，可以通过两个方面去减肥，第一就是健康饮食，第二就是有氧运动。首先说一下健康饮食，其实我们并不需要像那些减肥的人一样，为了减肥而吃得特别素。健康饮食的方式有很多，例如我们可以少吃多餐，也可以低油，低盐，低糖就是吃得清淡一点儿。
不喜欢运动，还想减肥，那只有一个方法，就是尽量少吃饭。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
不运动的人怎么减肥
1、第 吃 如果不想运动的话，那么就从吃入手，比如要吃些少油清淡的食物，不要吃那些油腻、油炸的食物，那么也可以使体重降下来。第 喝 在平时口渴的时候，不要喝饮料，而选择喝白开水。饮料大多含有糖分，常喝饮料很容易使体重上升。
2、节食减肥法：这种方法通过控制摄入的食物热量来达到快速减肥的效果。一般来说，每天的基础代谢需要消耗1500-2000大卡的热量，而节食减肥的目标是摄入的热量低于这个数值。节食的原则是“尽量少吃三餐，晚餐可以少吃或不吃”，无需特别的运动。
3、早晨一杯温开水 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。逛超市前吃点小零食 最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。
4、先汤后饭新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
5、弯腰捡豆子 将一百颗黄豆放在地上，然后弯腰一颗一颗地将它们捡起来放到桌子上的盆子里，注意膝盖不要弯曲。这种类似于柔软体操的自然运动可以消除腰部脂肪，使腰部恢复健美。 按摩减肚子 这是一种常见的腹部减肥方法，通过揉搓促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物，改善便秘。
6、晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。
不喜欢运动的女生怎么减肥
1、对于不喜欢运动的女生来说，减肥的关键在于调整饮食。有效的减肥方法通常包括有氧运动和适当节食两个方面，两者都不可或缺。 减肥的效果取决于有氧运动带来的能量消耗以及日常饮食中的营养吸收。摄入较少的食物，同时增加能量的消耗，才能实现体重下降。 营养吸收方面，控制饮食总量的摄入是关键。
2、不喜欢运动，还想减肥，那只有一个方法，就是尽量少吃饭。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
3、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其是“晚吃少”是减肥的关键。必须吃早饭，不吃早饭的人容易发胖。中午要吃饱，晚上要尽量少吃，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。晚上九点以后坚决不进食，也不喝水。 坚持晚饭后快步走半个小时以上，以增加运动量，消耗多余的热量。
4、合理的饮食控制。造成人体肥胖的一个主要原因就是吃的太多，并且吃的不健康，特别是哪些喜欢吃油炸食物、碳酸饮料以及脂肪含量高的人群，他们的肥胖速度是最快的，所以不喜欢运动，那么首先最直接有效的方法就是控制自己的饮食，保持饮食的合理化，这样才能达到理想的减肥效果。
要减肥,人又懒,不爱运动,怎么办?
1、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。每餐只吃八成饱。
2、如果真心想减肥，不妨在睡前适当活动一下。不一定非要进行仰卧起坐或俯卧撑，你可以按照自己的喜好，做一些简单的伸展运动。这不仅有助于瘦身，还能让你放松下来，享受一个优质的睡眠。少吃多餐 在减肥过程中，不要一次性吃太多的食物。
3、可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。不知道大家在看完了今天我们关于不运动怎么快速减肥的介绍之后，大家有什么样的想法？其实我还是希望大家能，走出房间，多多运动。并且我们也希望大家通过运动来达到自己美体塑身的目的。千万不要通过服用减肥药来达到自己的愿望。
