想要运动,但一直不能坚持怎么办?
想要运动，但一直不能坚持怎么办？ 不能坚持是因为内心烦躁，静不下心来，你首先要做的就是放松身心、缓解压力，可以从生活、工作环境的改变开始，比如没事的时候可以做一下香薰，净化一下环境，或者用国香沉香精油，净化环境的同时可以舒心养神，精神好了，心里放松了，运动的动力就会更强。
同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。学会自我欣赏 胖子也有闪光点。胖并不是自己不如别人的理由，每个人都有闪光点。而且胖子可以通过减肥来让自己变得更好。
制定容易实现的目标：不要制定过于苛刻的目标。例如，每天锻炼五分钟，然后逐渐增加时间，培养习惯。 可量化目标：确保目标可以具体量化，例如完成十分钟的跑步、步行半英里或做三组每组五个俯卧撑。 坚持一个目标：至少坚持一个月，如果能忍受下去，就坚持两个月。
关注哪个部位不重要，具体关注哪个点也不重要，重要的是通过关注运动本身把你的注意力拉回当下，让你的感受暂时退场休息。当注意力不再集中于“好累”、“好难”的感受时，你就不会伴随着感受而来的被情绪控制。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10~15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。但也要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网。给健身留出时间 每天要有固定的时间健身，给健身留出时间。自己应该找到健身效果最好的时间段来健身。
健身或做运动时耐久力不够,很难坚持做下去,怎么办?
1、健身或做运动时耐久力不够，坚持不下去，建议：设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。
2、停止饮用苏打水。然而，这些目标过于繁杂，如果你想在同一个时间段尝试所有的目标，那么你不可能坚持执行你的锻炼计划。或者说可能开始时我们执行A目标，但是不久后转而执行B目标（不要拖拉，举例来说），却失去了原有的目标。
3、所以平时就应该锻炼自己的耐力和决心。可以试着逼自己一把，尝试做点自己不是很喜欢但很有意义的事情。利用跑步的时间来思考自己的事情，比如早上的话可以考虑一下自己一天的规划，如果是晚上跑步的话，可以总结一下今天有什么收获，明天应该做点什么等等。想一想最近有没有什么麻烦还没有解决。
4、去健身房坚持健身跑跑步机，脸上会瘦下来么 可以，长时间慢跑是减脂最好的方法，且跑步是全身运动，并非针对某一部位，脂肪的消耗也是全身的，身体瘦了，自然脸就瘦了，前提是你真的很胖。
5、这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。
运动无法坚持了,怎样才能坚持下去?
1、比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。方法2：挑选服饰 当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。
2、制定切实可行的目标并进行适当的奖励 一口气吃不成胖子，同样，就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。不切实际的减肥计划不仅没有效果，还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担，也更加容易坚持下去。
3、制定容易实现的目标：不要制定过于苛刻的目标。例如，每天锻炼五分钟，然后逐渐增加时间，培养习惯。 可量化目标：确保目标可以具体量化，例如完成十分钟的跑步、步行半英里或做三组每组五个俯卧撑。 坚持一个目标：至少坚持一个月，如果能忍受下去，就坚持两个月。
运动坚持不下去该怎么办
1、同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。学会自我欣赏 胖子也有闪光点。胖并不是自己不如别人的理由，每个人都有闪光点。而且胖子可以通过减肥来让自己变得更好。
2、锻炼身体坚持不下去，建议：设立明确而具体，通过努力可实现的目标。选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全，有效，富有乐趣的活动方式。运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。
3、可量化目标：确保目标可以具体量化，例如完成十分钟的跑步、步行半英里或做三组每组五个俯卧撑。 坚持一个目标：至少坚持一个月，如果能忍受下去，就坚持两个月。不要在一个月内开始第二个目标，以免放弃第一个目标。 每天记录：每天记录锻炼情况，这有助于看到进步，并提供坚持的动力。
4、想要运动，但一直不能坚持怎么办？ 不能坚持是因为内心烦躁，静不下心来，你首先要做的就是放松身心、缓解压力，可以从生活、工作环境的改变开始，比如没事的时候可以做一下香薰，净化一下环境，或者用国香沉香精油，净化环境的同时可以舒心养神，精神好了，心里放松了，运动的动力就会更强。
5、健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。目标要高，但不能高不可及 对：具体目标——我每天要走20分钟。错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
最近健身坚持不下去了怎么办
1、要调节一下心态。多鼓励自己，坚持就是胜利。可以适当的休息几天，让自己放松一下，过几天再继续健身。
2、伙伴之间还可以互相发现纠正在健身上不正确或者没有做到位的动作，有些难度系数较大的动作自己无法控制到位，这个时候伙伴就可以帮助自己完成，让动作变得更加准确有效。
3、确保充分的休息和恢复 不论精力多么充沛，身体最终都需要时间来恢复。在制定训练计划时，选择自己感觉最佳的时间预先安排休息。这样做不仅有助于避免受伤和过度训练，还能确保肌肉有恢复生长的机会。
4、聘请教练有助于保持动力和提高锻炼效果。 选择适合的健身音乐可以提升锻炼时的精神状态。 多样化的训练计划能减少单调感，尝试新动作可提高效率。 理解付出与收获的关系，培养自律，将健身视为生活的一部分。 克服内在的懒惰，通过坚持健身成为更优秀的人，享受更美好的生活。
5、强迫性的运动效果只会适得其反。如果运动本身就是自己喜欢的，就不存在坚持不下去的道理。偶尔跑步下还行，如果天天跑步，而跑步本身就是一项单调乏味的运动，除非你在跑步中找到新的乐趣，或者有新的目标支持你，否则，没有人能一直坚持下去。
