瘦人适合做什么运动来增胖
1、瘦人可以通过练健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动，增强体力和造血功能来增肥。除了运动，其他几方面也需要注意：要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。
2、要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
3、瘦人长胖最有效的方法，就是在短期内通过练、吃、睡，打破身体平衡，达到增重目的。可以体验“日本相扑运动员增重法”，这是一种短频快的突击方法，就是在两个星期内，通过练、吃、睡的结合，最多可以增重10公斤，但只做力量运动，不做有氧运动。这两个星期的体验都是在家里封闭进行。
4、俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效。如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。动作：A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。
瘦人怎么增肥?
运动增肥。俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。用四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强，慢慢来。
健美锻炼我们知道减肥要进行运动，增肥也同样需要进行锻炼。但是增肥锻炼并不像减肥运动见效快，所以一定要每天坚持进行锻炼。要注意的是想要增肥，运动锻炼的时候尽量避免消耗热量的有氧运动，你可以选择像大哑铃进行的慢速运动这样的方式进行锻炼，既能帮助脂肪沉积也能不至于练出吓人的大肌肉。
瘦人增肥的方法主要包括：调整饮食、增加运动量、合理休息和改善生活习惯。调整饮食 瘦人想要增肥，首先要从饮食方面着手。增加摄入的热量和营养，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养丰富的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。同时，合理搭配蔬菜和水果，保证全面的营养摄入。
瘦人做什么运动可以增肥啊
1、瘦人应从事如俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动，以增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢的肌肉力量。这些运动有助于肌肉生长，进而促进体重增加。 高热量食物 增肥的目标下，瘦子宜适量摄入高热量食物，例如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。同时，运动后补充高蛋白质食物对于肌肉修复和增长同样重要。
2、增肌运动 瘦人可以通过进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动来增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢的肌肉力量。这些运动有助于塑造肌肉，从而达到增肥的效果。 高热量食物 为了增肥，瘦子可以适量食用高热量的食物，如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。
3、瘦人可以通过进行力量训练、增肌锻炼以及适量的有氧运动来增加体重。首先，增肥的关键在于增加肌肉质量，而不是仅仅增加脂肪。瘦人可以通过进行力量训练来实现这一目标。重量训练有助于肌肉纤维的增长和修复，从而增加肌肉量并提高体重。
4、瘦人可以通过练习健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动来增强体力和造血功能，从而达到增重的目的。除了运动，还需要注意以下几个方面： 保持乐观情绪：经常保持愉快的心情，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。
