一天中,什么时候运动效果是最好的?
1、一天最佳三个运动时间下午三点到五点经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。
2、研究表明，每天8时至12时、14时至17时是肌肉速度和力量耐力达到最佳状态的时间段。在这个时间段内进行健身锻炼或运动训练，效果更佳。相反，3时至5时、12时至14时这段时间，肌肉状态较低，此时锻炼容易感到疲劳，且发生运动损伤的风险较高。
3、多数人喜欢在早晨锻炼，事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
4、【答案】：C C[解析]人体在下午4：00一6：00之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，是最佳运动时间。
5、也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
空腹可以运动吗早上
早上空腹状态下不建议进行体育锻炼，因为人体在进行剧烈体育锻炼的过程中，需要消耗体内大量营养物质。体内神经系统、呼吸系统、消化道系统等系统组织，无法获取充足能量的情况下，不仅会导致个体出现头晕、乏力、胸闷、气短、胃脘酸痛等不良症状反应，甚至会引起晕厥、休克等继发性病症出现。
如果身体健康，建议尽早上上腹部运动，如果身体虚弱或基础疾病严重，不要在早晨空腹运动。具体地说，健康人在早晨空腹做跑步、快步行走或力量运动，能很好地燃烧脂肪，塑形较好，对心肺有很强的锻炼作用，尤其是在早晨游泳，对身体各个器官的功能有很好的调节作用。
如果有慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、反流性胃炎等，不建议在早上空腹跑步。因为早上空腹跑步会加强脂肪的燃烧，会使大量的血液和氧气集中在身体的各个肌肉部位，此时会导致胃部缺氧，出现供血不足。
微微出汗即可。对于年轻人而言，早晨在空腹情况下也不建议做太大的运动量，因为糖的负荷会跟不上，可发生其他并发症，所以早晨锻炼要根据自己的身体状况和天气状况，有的人锻炼不管天气好坏，外面都是严重雾霾，再出去锻炼是不可取的，因为会吸不干净的空气，要因人、因环境变化而变化。
早上空腹运动好不好不能一概而论，有利处和弊处，需要根据适宜的人群判断。大部分人早上空腹运动不会引起身体的不适感，且对身体健康有益，但是有些身体状况不佳的人如果进行空腹运动，可能会危害健康。
早晨空腹运动的害处大多数会引起低血糖或者肠胃不适，具体不能完全确定，因为每个人在早上空腹运动时候的状态不一样，个人的体质也会不同，本身体质比较虚弱的人，在早上起床后尽量不要选择空腹运动，可以适量的吃一些食物后再锻炼，同时也不要在早上做一些剧烈的运动。
早晨和晚上都锻炼可以吗
1、都可以，但是锻炼的方式有所不同。早上可以进行适当的晨练，例如慢跑、快走等，运动时间控制在30分钟到1小时为宜。晚上不宜从事剧烈运动，可以做一些类似于瑜伽等能放松身心的运动。
2、无论是早晨还是晚上，锻炼都是可行的，具体的锻炼时间应根据个人的作息时间来安排。如果时间允许，下午4点是一个推荐的锻炼时间。对于专业运动员而言，训练通常安排在下午，因为此时人体内的激素、力量和反应能力都处于最佳状态。
3、所以说在早晨晚上运动的时候，可以很好地保护自己的心脏，但是我觉得的话，早晨晚上尽量不要做一些过于激烈的运动，我觉得散步是一种最好的运动方式，对于早晨和晚上。
4、晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。晚上锻炼是最佳锻炼时间。
5、“早晨空气质量相比于晚上要差，晚上锻炼要好于早晨。”魏铁军建议说，哮喘病人、心脏病人都不太适合做晨练或晚上锻炼，“早晨或者雾霾天气，相比于晚上更不宜锻炼，雨后的空气相对好一些，但是患呼吸道疾病的人，在任何时候都不适合进行剧烈运动。
6、最好是早晚都跑！但这要根据你自己的情况而定！早上如果有时间的话就早上去，而且早上的空气还比较好！晚上有时间，晚上跑更好！因为从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
一日之计在于晨,早晨能不能进行剧烈运动呢?
早上做适当的运动对自己是有好处的，但是如果是剧烈运动，对身体是没有好处的，所以建议早上不要做一些剧烈运动，对身体没有帮助。另外，每天都要吃早餐，不吃早餐是不行的，还会伤胃。
因为早上是人体生物中处于最低潮的时间，所以早上人的体温比较低，而且脉搏很慢，所以身体的功能状态是比较差的，如果身体还没有从休息的状态苏醒过来，就立马进入到剧烈的运动中，很有可能会让身体一时之间比较不容易适应，所以早上不适合锻炼。清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排泄的较好时机。
若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。中午运动易影响下午状态，若在这个本应养精蓄锐的时间运动，会使人体的血液循环系统变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。
我们应该尝试每天早睡半小时，再早起半小时，这样就有充足的时间进行养生了。早晨不适合做剧烈运动，但古代中医养生有七件适合早晨做的事情，非常简单方便，无论是在床上还是在公交上都可以试着做一做。第一件事是叩齿揉腹。
一年之计在于春，一日之计在于晨。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。
早上空腹做有氧运动好吗
早晨空腹有氧训练是有一定好处的，因为此时身体内的糖原储备已经很低，身体需要通过燃烧脂肪来获取能量，从而能够有效地消耗体内脂肪，达到减脂的效果。但需要注意的是，空腹训练也会增加身体的负荷，对于身体素质不好的人来说，可能会带来一些不适。
空腹有氧运动有助于脂肪燃烧：研究表明，早晨空腹跑步能提高脂肪消耗率，因为低血糖水平会促使身体更快地将脂肪转化为葡萄糖以供能量。但这也可能导致肌肉流失，因此建议在运动前摄入一些高蛋白食物或补充品来保护肌肉。
**增加脂肪消耗**：早晨空腹进行有氧运动确实可以燃烧更多的脂肪，因为血糖水平较低，身体会更快地将脂肪转换为葡萄糖以供能量，进而消耗更多的脂肪。 **提高代谢率**：早晨运动可以激活新陈代谢，有助于整天保持较高的能量消耗水平。
早上空腹进行有氧操锻炼可能有助于减肥，但并不专长于减脂。 在空腹状态下，身体会消耗能量，但仅靠脂肪提供的能量是不够的。 经过一夜的空腹，身体会利用肌肉、糖分、脂肪等储备来维持运动能量。 这种方式并不理想，因为身体会消耗多种能量来源，而非专门脂肪。
早上空腹进行有氧运动可能对减肥有一定的帮助，因为研究表明，在空腹状态下进行运动会增加身体对脂肪的利用率。 有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率，加快新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
健身掉肉的时间表来了
1、健身掉肉的时间表来了健身掉肉的时间表来了 上午健身9：00-11：00有氧中低运动早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。
2、每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
3、00下班高峰时间少坐两站车 如果离家不是很远，就用双脚走回家吧，既可避开下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉。118：00晚饭提前吃拒绝油炸 对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。
