运动完以后可以吃东西吗
1、所以刚运动完之后是不可以吃饭的，吃饭也要注意细嚼慢咽，平时要避免暴饮暴食要注意定时定量，平时要多喝一些温开水，要保持心情舒畅。
2、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。
3、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。
4、运动完饿了通常能吃东西，但是尽量不要吃高热量的食物，因为有可能会导致进行乳腺肥胖的问题，还有可能会影响到个人的形象，不利于人体的身心健康。
5、健身完可以马上吃东西。运动后需要吃，但吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时多一些。对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。只要一天吃进去总的能量控制好就行。因此，减肥者在保证一天吃的总热量不增加前提下，运动后可以适当进食。
6、运动后最好是不要吃很多东西的，但是可以适当的喝点水或者是补充果汁等等，可以补充身体的能量，避免出现身体有缺水的情况发生。刚运动完后不能吃东西，否则很容易导致出现有腹胀、腹痛和消化不良等情况，通常至少要休息半个小时后，才可以适当少量吃点东西。
每天运动但吃的不多,能提高新陈代谢吗
运动可以提高新陈代谢。美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。
运动算是提升新陈代谢实现减脂的最直接手段！运动既可以促进肌肉的增长，从而加快身体新陈代谢，更有益于毒素的排出，同时还可以帮助身体消耗体内热量。不过，运动减肥时，需要注意将有氧和无氧运动结合起来，这样才能减脂又塑形。
跑步能加快新陈代谢的，另外多运动也是可以加快新陈代谢。生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。
要提高新陈代谢，可以从以下几个方面着手： 锻炼身体：定期进行有氧运动和力量训练，增加肌肉量，因为肌肉组织在休息状态下能消耗更多能量。这样可以提高基础代谢率，即使在静息状态下，身体也会消耗更多能量。 饮食调整：保持合理均衡的饮食，确保充足的热量供应，同时控制总能量摄入。
提高新陈代谢的方法有锻炼肌肉、加强有氧运动、足量饮水、少食多餐、选择蛋白质食物、喝黑咖啡、喝绿茶等。新陈代谢慢的人可以通过以下方法提高代谢：锻炼肌肉 即使什么都不做，你的身体也会不断地燃烧热量，这种静息代谢率在肌肉较多的人中要高得多。
高强度锻炼后吃的也不多,原因有什么?
合适的肌肉含量，较低的体脂，才会让我们的肌肉线条更加明显，这就是所谓的身材。只有轻的体重，而没有比较紧致发达的肌肉，还是不会好看的。一般来说，正常成年男性的体脂率不高于20%，女性不高于25%就属于正常的体脂率范围。如果你的体脂率已经正常，那就不需要减肥了。
②剧烈运动增加了身体的产热和食欲。这与动物本能地多吃东西来对抗寒冷的原因是一样的，当温度降低时。炎热的夏天没有食欲。运动后特别饥饿的原因：运动后特别饥饿通常是正常的。现在，首先，运动可以加速肠道蠕动的频率，导致食物在胃肠道迅速吸收，成为食物残留物，导致胃排空加速，从而产生饥饿感。
心理原因 关于进食行为总是绕不开心理层面的原因。
营养师提醒运动后别乱吃东西
1、不少人为了减肥速成，都会故意饿著肚子运动，或在运动后不吃东西，但是如果不好好补充饮食，肌肉养不出来，体内循环代谢能力也会大幅降低。运动营养师小红（苏政瑜）表示，运动前后的饮食时间跟食物内容很重要，吃对了能够让你的肌肉充分修复，吃错了可能反而有反效果。
2、高级公众营养师哈思介绍说，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸物质。鱼肉是酸性食物，运动后吃大鱼大肉等油腻食品，会使血液酸化，再加上乳酸物质，很容易引起体酸中毒。这样，大鱼大肉进补之后，非但不会缓解疲劳，反而会加重疲劳的程度。
3、杨教授长期从事运动营养工作，他说：“有人认为，‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了；还有人认为‘要减肥，就得不吃也不喝’其实，这都是不正确的。大吃大喝‘、’不吃不喝‘不讲究能量与营养素之间的平衡，都会直接影响到第二天的训练。”杨教授还说，运动营养需要专业人士指导。
跑步后能吃东西吗
1、晚上跑完步如果比较饥饿，而且离睡觉时间比较长，建议可以根据具体情况，适量吃东西。
2、晚上跑步后吃东西是可以的，但要注意选择适量且健康的食物。 增肌过程中，天天吃肉并配合训练是可以帮助肌肉增长的，但要注意不要过量摄入。 肌肉生长需要足够的蛋白质补充，可以在日常饮食中摄取，如肉类、鱼类、奶制品、豆类和蛋类。
3、一般情况下，跑步后30分钟可以饮水、进食。跑步后体内大部分血液集中于骨骼肌，消化系统血液供应不充分，不宜立即进食，否则会引起消化不良、恶心呕吐、胃肠痉挛等症状。通常跑步30分钟后呼吸、心率基本恢复正常，此时可以饮水及进食，有利于消化吸收，且不会刺激胃酸过多分泌，导致进食后胃部不适。
4、跑步后不能立即进食，应该在运动后至少等待30分钟再进食。运动的强度和持续时间会影响这个时间间隔。跑步后，建议进行至少15至20分钟的慢走，以帮助身体恢复到平静状态，进而正常进食。立即进食可能会增加消化系统的负担，因为此时血液仍然集中在四肢，内脏器官的血液供应相对减少。
5、跑步后不能马上进食，运动与进食的时间要间隔30分钟以上。如果口渴可以喝一点少量的水。
